三、合理的作息

　　很多人看到合理的作息想必都十分訝異，為何作息時間能夠和身材掛鉤呢?我們便用熬夜來舉例，讓大家能夠更加清晰的了解為何作息時間會導致人變胖。

　　熬夜是一種不合理的作息時間，而有研究發現喜愛熬夜的人比起睡眠時間正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜會導致人變胖這件事情是真實存在的。

　　而熬夜之所以會導致人變胖，是因為夜晚是人體休息及新陳代謝的時間，在這一時間段內人如果沒有得到很好的休息，就會讓身體內部增加大量的代謝廢物，這些代謝廢物便是人變胖的元兇之一。

　　所以我們不妨為自己制作一份合理的作息時間表，并且按照表上的要求嚴格執行，這樣便可以減少肥胖的幾率。

　　四、保持良好的心情

　　心情不好同樣會增加人肥胖的幾率。因為很多人心情不好時會有很差的生活習慣，如有些人心情不好便蒙頭大睡，有些人則會大吃大喝，而這些習慣都會導致身材走形讓人變胖，甚至這些習慣還會帶來很多人們不想見到的疾病。

　　因此即便是為了保護身體健康，我們也應當保持良好的心情，更別說保持良好的心情還可以減少肥胖的幾率。

　　五、控制煙酒

　　為何不將煙酒放在膳食之中一起說呢?這是因為煙酒十分特殊，尤其是對于喝酒的人來說，短時間內突然戒酒反而會導致肥胖出現，而吸煙同樣如此，但是煙酒無度卻會導致身體健康遭受損害。因此控制煙酒便需要重視。

　　并不是說為了身材不能戒煙戒酒，只是戒煙戒酒不能在短時間內同時進行，以免煙酒雖然戒了，但體重卻蹭蹭的增加。所以控制煙酒，將煙戒掉后再戒酒，這樣便可以防止戒煙酒時體重增加。

　　結語：肥胖是一件讓人十分頭疼的事情，并且肥胖之后再想要瘦下來可說是難于登天，因此在肥胖之前我們就應當做好預防，注意上述這五點便可以保持良好的身材避免肥胖這種事情出現在身體上哦。

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