很多人都知道減肥是一件需要長期堅持的事情，因此很多美眉減肥失敗的原因都是因為她們沒有足夠的耐心及毅力，那么哪些常見的春季減肥原則能幫助我們快速瘦身呢?怎樣的食物減肥方法有助于消耗脂肪呢?一起來看看吧。

　　現在是春意盎然的氣候，很快夏天就要來臨，又要到了穿連衣裙的時候了，減肥成為當下很多人做的一件事情，下面小編就分享一些春季減肥原則，來幫助大家更好的瘦身。

　　簡單的往往是有效的

　　周一瑜伽、周二動感單車、周三私教課、周四舞蹈課、周五肚皮舞，可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐，但是這些品種繁多的運動也會讓你感到應接不暇，運動等于如此多種類的疊加，頗有壓力。

　　不妨簡單化運動，比如每周一、三、五，有氧運動(跑步、快走)加仰臥起坐，每周二、四、六，瑜伽伸展練習，周日休息，運動由此變成了兩種：有氧日和伸展日。身體和大腦對此，也可以很快養成習慣。

　　慷慨地獎勵自己

　　在整個瘦身的過程當中，你至少可以得到很多次的獎勵，所以一定不要忽視這個細節，因為獎賞自己就意味著對已經完成目標的一種肯定。

　　對已付出努力的慷慨獎勵，有助于使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是，將小目標列成表，并在每項旁邊寫上適當的獎勵，用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。

　　當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。

　　給自己找幫手

　　完成瘦身的任務靠自己保持熱情還是有些困難的。還需要有別人時刻的提醒自己。

　　尋找與自己目標相仿的人群，互相鼓勵，有助于相互的提醒，使得瘦身的道路更加的樂趣，也比較容易堅持。當然，如果能尋找到一位專業人士就更好了，在與你陪伴的同時還能給出專業性的建議。

　　每周給自己專門放縱的時間

　　也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發后，感到失望索性不再堅持。

　　要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，并且原諒自己的偶爾失控，當然，好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節制的飲食，而不是盲目節食。

　　如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。

　　記錄能讓我們多點理性

　　詳細記錄瘦身足跡，用自己的成績來鼓勵自己，理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成，除了前期目標的制定，目標的執行外，還需要有后期的回顧。

　　因為回顧能夠總結經驗教訓，便于制定以及調整后續的方向。可以買一個喜歡的本本，每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。

　　有夢想才成功

　　找到你夢想中的完美身材，放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實型的身材，你腦海中一定會存在一個你愛的完美身材。

　　現在所要做的，就是從雜志、網絡中找到那個形象，貼在好時時都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上，每當看到的時候專心凝視，想象自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物，同時也是容易遺忘的，這個方法可以有助于將目標形象化，持續保持對完美身材的追求熱情。