3、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用。
食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吃完。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量一樣也集中在三餐前。
4、酸奶減肥法
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養有利。
1、養成良好的飲食習慣
要養成少吃，多餐的飲食習慣。不要吃高脂肪，含糖量高的食物。這樣每天攝入食物的熱量也會大大的減少。
2、鍛煉身體
主要包括一些有氧運動，例如跑步(當然這里說的是慢跑)，游泳，騎自行車，爬樓梯等等。每一項的運動時間都要保持在45分鐘以上，這樣我們的鍛煉才會有成效。抓住一切盡可能抓住的機會運動。
3、用熱水沐浴也是減肥的一個方法
這個方法既舒服又有效，擁有這個條件的美眉可以試著嘗試一下。
4、喝醋減肥
喝醋能使食物的消化速度加快，對人體的減肥效果有顯著的成效。而且醋還能起到美容的效果，可謂是美容瘦身雙豐收。
5、多吃蔬菜和水果
如果還不到吃飯的時間就餓了的話，那不防用蔬菜和水果來代替食物。蔬菜和水果里含有大量的維生素，不僅達到減肥的效果，而且看起來也更年輕。
結語：保持健康的身材是每個人都希望的，但是要掌握科學的方式正確的瘦身減肥，上文就教大家怎樣科學減肥，并且分享了一些減肥小妙招，希望對大家都有所幫助，后祝愿每一位小伙伴都可以擁有苗條的身材。
