3、不喝酒

　　在日常生活中常見肚子比較大的人，腹部肉多與人日常無節(jié)制的飲用酒有很大的關(guān)系。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的激素恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　4、堅持做仰臥起坐

　　不同的運動方式其效果也是不同，如果想達到瘦腰的效果，簡單的運動非仰臥起坐莫屬。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、搖呼啦圈

　　有些器材的出現(xiàn)是針對身體某個部位的，而呼啦圈就是其中一種。想要快速達到瘦腰的效果，可以搖呼拉圈。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。

　　6、端正坐姿

　　每個人由于工作性質(zhì)的不同，身體肥胖的部位也是不同的，對于長期久坐或者習(xí)慣不良坐姿的人群，腰部變胖變粗是在所難免的。所以，這類人群想瘦腰的方法就是挺腰直身端坐。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　結(jié)語：肥胖出現(xiàn)的原因主要由于自身不良的生活習(xí)慣及不合理的飲食所引起的，所以，想要瘦身好找到根本的原因，尤其是瘦腰。近日比較流行的是“A4腰”，想要擁有這樣的腰，瘦腰是關(guān)鍵。但不能跟隨潮流，而使用不健康的減肥方式。

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