2、鱸魚

　　很多減肥人士害怕長肉，中午都不敢吃肉，只是一味地去吃菜。其實(shí)，這樣的飲食搭配是非常不科學(xué)的。為了身體健康，我們中午要適當(dāng)吃點(diǎn)肉。與高脂肪、高熱量的紅肉相比，我們可以適當(dāng)吃點(diǎn)白肉。

　　白肉的種類有很多種，比如說雞肉、鴨肉等等。今天小編給大家推薦的是魚肉，魚肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率也比較高，是人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。而且魚肉中的膽固醇含量比較低，經(jīng)常吃魚不僅可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還不會(huì)發(fā)胖。

　　今天小編給大家推薦的是鱸魚，春天的鱸魚是為鮮美的。鱸魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)。鱸魚的肉質(zhì)白嫩、清香，沒有任何腥味，特別適合清蒸、燉湯或者是紅燒。

　　要想達(dá)到減肥的目的，我們中午可以吃點(diǎn)清蒸鱸魚。清蒸鱸魚這種烹飪方式營養(yǎng)流失比較少，而且保留了鱸魚的原味，也不會(huì)產(chǎn)生過多的脂肪和熱量，特別適合減肥人士食用。

　　3、草莓

　　早春時(shí)節(jié)的中午肯定少不了新鮮的水果，水果不僅美味爽口，而且可以為減肥塑身助一臂之力。春季上市的水果有很多種，草莓就是大家不錯(cuò)的選擇。草莓的外觀呈心形，果肉多汁，散發(fā)出濃郁的水果芳香。

　　經(jīng)常食用草莓對(duì)身體健康的好處有很多種，明顯的功效就可以幫助我們減肥塑身。草莓中含有天冬氨酸，這種物質(zhì)能夠減少腰部的脂肪堆積，幫助身體消脂排毒。我們可以在吃完午飯半小時(shí)后吃點(diǎn)草莓，這樣還可以促進(jìn)腸胃的吸收和消化。

　　結(jié)語：俗話說得好，一年之計(jì)在于春，愛美人士的減肥大計(jì)也該在春季好好規(guī)劃一番。要想減肥除了靠運(yùn)動(dòng)以外，我們還需要合理地規(guī)劃自己的一日三餐。如果我們中午能多吃新鮮的綠葉蔬菜，比如說芥藍(lán)，適當(dāng)吃點(diǎn)魚肉，比如說鱸魚，飯后也不忘了吃點(diǎn)新鮮的水果，比如說草莓，這樣我們就可以輕輕松松“享”瘦。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。