二、春節(jié)通過運動來減肥

　　平時大多人都忙于工作、學習，沒有時間減肥，而春節(jié)期間時間充裕，是運動減肥的好時機。

　　首先，可以利用外出時間減肥。如外出就餐，可以提前出門，采取步行的方式。

　　其次，可以采用有氧運動減肥，如慢跑、跑步、騎自行車等。有氧運動可以燃燒體內的脂肪，消耗體內熱量，避免肥胖的發(fā)生。而有氧運動要超過30分鐘，這樣才能起到作用，并且有氧運動結束，體內脂肪還會持續(xù)燃燒，這樣減肥效果更好。有氧運動可以提高身體基礎代謝，一次運動可以加速24-48小時的基礎代謝，從而有利于熱量的燃燒。

　　另外，雖然今年春節(jié)期間已經立春，但是天氣還比較寒冷，這也造成了大家不愿意出門。這時可從事室內的運動，如瑜伽、下蹲、仰臥起坐等等。

　　三、春節(jié)心理減肥方法

　　很多年輕人都感覺現(xiàn)在年味越來越淡，在家過年會有無聊感，所以過年期間越是無聊越容易嘴巴不停，導致吃得太多，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　春節(jié)期間一定要注意避免不良的情緒和無聊的心理，可以通過陪伴老人、朋友，打發(fā)時間，避免嘴巴不停吃的現(xiàn)象。

　　另外，記住“每逢過節(jié)胖三斤”這句話，時時刻刻將減肥放在第一位，注意轉移自己的注意力，這樣就不會集中在食物上。所以春節(jié)要做好減肥的思想工作。

　　結語：減肥已經演變?yōu)楝F(xiàn)在的全民話題，每個人都在想著如何減肥，那么何不利用這個春節(jié)期間好好瘦身呢?上文我們給大家介紹了春節(jié)減肥期間的食物、飲食方法、運動等，希望通過這里的了解，你能在春節(jié)期間注意減肥瘦身。

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