春節(jié)將至，你的年貨購買了嗎?春節(jié)是闔家團(tuán)圓的節(jié)日同時(shí)也是各種美食聚集的日子，每家每戶準(zhǔn)備了大量的美食迎接親朋好友的到來。而且中國是一個(gè)熱情好客的國家，在節(jié)假日里三五親朋相聚已經(jīng)是一種習(xí)慣了，所以也就有了“每逢節(jié)日胖三斤”的說法。除了唐朝之外，每一個(gè)時(shí)代的女性都追求苗條的身材，更有“楚王好細(xì)腰，宮中多餓死”這樣的典故。

　　苗條帶來的不僅是美麗更是一種健康的生活狀態(tài)，所以民間常有“有錢難買老來瘦”的說法。那么在這個(gè)美食的節(jié)日里我們?nèi)绾蔚钟澄锏恼T惑，又該如何減肥呢?下面就一同來了解春節(jié)里的減肥措施。

　　一、春節(jié)通過吃來減肥

　　1.吃什么減肥

　　大魚大肉是春節(jié)里必不可少的食物，而這一類食物其中脂肪含量極高，并且容易被人體吸收利用，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在皮下組織。如果不吃，父母、親朋又勸多吃點(diǎn)，同時(shí)自己也經(jīng)不住誘惑。這個(gè)時(shí)候就需要其他食物來幫忙了。

　　蔬菜

　　蔬菜中含有大量的膳食纖維、水和維生素，但是蔬菜的熱量低，不會(huì)增加總熱量，所以可以放心吃，一方面可以提高飽腹感，另一方面可以促進(jìn)身體毒素的排出、降火，緩解大魚大肉帶來的消化不良和上火現(xiàn)象。

　　粗糧

　　過年每家每戶都會(huì)準(zhǔn)備精制的美食，而越是精細(xì)的美食越需要多道程序的加工，這也導(dǎo)致了食物中微量元素大量流失，而同時(shí)碳水化合物被人體吸收快，造成人體容易饑餓，攝入的總熱量卻在增加。

　　過年適量的食用一些粗糧，一方面可以緩解精米白面和高脂肪食物帶來的便秘，另一方面粗糧的可以增加飽腹感，減少食物的攝取。

　　低脂肪肉類

　　過年期間魚肉是少不得的食物，想要利用春節(jié)減肥而又不讓家人擔(dān)心，那么不妨食用低脂肪的魚肉。魚肉屬于一種低脂肪瘦肉型食物，一般含有的脂肪不超過2%，熱量又少，而且其中還含有不飽和脂肪酸可以降低血脂。

　　所以，春節(jié)減肥也要選對(duì)食物，這樣才能事半功倍。

　　2.飲食習(xí)慣減肥

　　春節(jié)時(shí)間充裕是一個(gè)非常好的減肥時(shí)期，雖然食物豐富，但是我們也可以通過飲食習(xí)慣減肥。

　　采取少吃多餐是過年期間比較實(shí)用的一種減肥方法，首先，少吃多餐可以讓飽腹感持續(xù)時(shí)間更長，抑制想吃東西的欲望，從而起到控制食欲的效果。

　　其次，少食多餐還可以緩解胃腸道的壓力，讓身體有充足時(shí)間消化和吸收食物營養(yǎng)，從而減少脂肪和多余食物在體內(nèi)的堆積。

　　另外，少食多餐還可以縮小胃部體積，避免飽食。胃部體積縮小，可以減少食物的食用量。