三、如何消滅“隱形肥胖”
肥胖說到底是由于身體內的脂肪積累太多而引起的一種疾病，那么為什么身體中會有這么多剩余的脂肪呢?這恐怕和每一個肥胖者的飲食習慣密不可分。
隨著現代生活的高速發展，人們對于飲食的要求越來越高。各種大魚大肉、山珍海味都紛紛進了人們的肚皮，想要讓身體上的脂肪都消失不見，那么必須要采取科學的飲食方案。
1、早餐
早餐是開啟健康一天的重要一頓飯，對于肥胖癥來說更是有著十分重要的意義。早餐應該以清淡的素食為主，盡量不要吃太多的油膩，如吃一根香蕉，大約只含八大卡的熱量。但是有不吃早餐習慣的人越來越多，而早餐又可以為人體提供大量的營養。所以具有立即性、且可以長時間保持能量的香蕉，便成為適合當早餐的食品了。此外，由于香蕉是低熱量的食物，就算是處于減肥階段的人也可以不用太過顧忌。
2、午餐
在減肥的期間，三餐之間的搭配其實也是非常重要的一點。尤其是對于午餐而言，午餐的質量高低與否直接關系到下午能不能高效率的完成各種工作和人物。
此時一個問題擺到了人們的面前，又想要減肥還想吃得好，有沒有這種可能呢?我們可以用蔬菜和水果來作為代替物，這些綠色植物中含有豐富的維生素以及各種微量元素，而且可以給人體提供一定的熱量。好要少吃一些肉類，避免太多的營養在體內產生堆積。
3、晚餐
晚餐應該吃一些清淡、易消化的食物。比如白米粥、一些新鮮的蔬菜和水果以及新鮮的海產品等，這些食物不容易導致體內脂肪的堆積，不會導致肥胖。同時晚餐還需要早點吃，晚餐與睡眠時間好是間隔三個小時左右，如果隔的時間太短，人體就無法消耗掉吃進去的東西，容易導致肥胖。
結語：以上就是小編給大家帶來的關于如何減掉隱藏在身上肥肉的方法的簡單介紹。愛美之心人皆有之，只要我們能夠在科學的指導下改變自己的膳食結構，那么一定能夠擁有健美的身材。
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