四、堅(jiān)決不碰高熱量食物

　　人們常說減肥一定要管住嘴，所以不少人選擇減少飲食的攝入來幫助減肥，其實(shí)管住嘴不是說要吃得少，而是要控制好熱量的攝入。

　　食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來源，不同的食物，其熱量也是不同的，如果吃一些高熱量的食物，比如油炸和燒烤食品，哪怕只是吃一小口都會(huì)給身體攝入大量的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以我們在吃東西前，先弄清楚要吃的食物有多少熱量，一些高熱量的食物堅(jiān)決不要吃，吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。

　　五、列一張運(yùn)動(dòng)清單

　　想要減肥，那么一定離不開運(yùn)動(dòng)的支持，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗身體的熱量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的時(shí)間和程度時(shí)，此時(shí)身體就會(huì)通過燃燒脂肪來維持熱量平衡，所以說，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的好方法。

　　很多人都明白這個(gè)道理，但是實(shí)施起來卻沒那么容易，究其原因還是做不到堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，往往都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，導(dǎo)致減肥遲遲無法成功。

　　所以不妨我們列一張運(yùn)動(dòng)清單，即每天應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)需要完成哪些項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間，這些內(nèi)容都要列在清單上，每天根據(jù)清單上列的內(nèi)容去鍛煉身體，也起到一個(gè)督促的作用，不讓自己偷懶。

　　六、晚上九點(diǎn)洗澡

　　洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時(shí)間可是一大講究，很多人不清楚到底什么時(shí)候洗澡才好，其實(shí)佳的洗澡時(shí)間是晚上九點(diǎn)。

　　為什么晚上九點(diǎn)洗澡好呢?其實(shí)洗澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助于脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。

　　更關(guān)鍵的一點(diǎn)，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實(shí)這是身體疲勞感消除的表現(xiàn)，而且熱水也會(huì)抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。

　　而洗完澡后，身體的溫度開始慢慢降低，此時(shí)大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個(gè)小時(shí)后，褪黑激素的分泌達(dá)到令人想睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)入睡是非常合適的。而且晚上十一點(diǎn)睡覺是科學(xué)合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。

　　結(jié)語：我們每個(gè)人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實(shí)想要減肥，想要好的身材并不難，只要我們培養(yǎng)上述六個(gè)習(xí)慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會(huì)有模特身材的。

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