3、多吃菜少吃肉

　　很多人說發胖的主要原因就是肉吃多導致的，的確，肉中含有大量的脂肪和蛋白質，這兩種物質有著很高的能量，如果食用過多，是會造成人體發胖的。那我們想要減肥，是不是吃午飯的時候就不吃肉了?

　　其實想要減肥不必不吃肉，相反，午飯的時候吃肉是非常合適的，因為肉食中的營養是其它食物所無法代替的，如果不吃肉，就會造成人體的營養跟不上。

　　另外，更重要的是，肉食其實有著很好的飽腹效果，這點是素食絕對比不了的。

　　如果光吃素而不吃肉，為了飽腹，就會大量吃素，而素食中也是含有不少熱量的，尤其是豆制品中，含有很高的蛋白質，食用過多就會造成不消化，這樣也會造成體內脂肪的堆積，致人發胖。

　　中午是非常適合吃肉的，因為白天是人體大量消耗能量的時候，吃肉可以為身體補充能量，而且按照營養學家的建議，只要食肉量不超過200克，就可以有效控制攝取的熱量。

　　所以午飯是可以吃肉的，相信對于很多減肥的人來說，這絕對是一個利好的消息。

　　4、飲食要清淡

　　清淡的飲食是十分重要的，在生活中清淡的飲食可以大限度的減少身體油脂的攝入，在生活中人之所以會發胖，飲食是一個關鍵的因素，而飲食清淡了，油脂攝入的少了，身體之中脂肪堆積的速度就會變慢!

　　另外，清淡的飲食還有一個特點就是控制攝鹽量，我們的飲食中，必不可少的調料就是食鹽，食鹽有著很好的調味作用，而且還可以殺菌消毒。

　　但是食鹽一定不能吃多，吃午飯的時候一定要少吃含鹽的食物，比如醬油、腌制品等食物，如果食鹽吃多了，就會造成體內血壓升高，同時加劇體內水分的流失，導致身體的新陳代謝速度變慢，吃完午飯后，腸胃蠕動里變差，出現不消化，從而致人發胖。

　　所以健康的午飯應該是味道清淡的，這樣吃完也完全不擔心會有發胖的煩惱了。

　　結語：很多人的印象里，午飯只要吃飽就可以了，其實想要減肥，午飯不僅要吃，而且還要會吃，飯前喝湯、少吃主食、多吃菜少吃肉，并且飲食注意清淡，只要注意這些，這樣的午飯就會對我們的減肥大有幫助，讓我們輕松瘦不停。