冬季到了，你是否在為健身而煩惱?寒冷的天氣阻礙了你外出鍛煉的步伐?冬季被稱(chēng)為“小蠻腰殺手”，這是一個(gè)很容易發(fā)胖的季節(jié)，食欲大增而懶于出門(mén)，“小蠻腰”丟了嗎?如何挽回昔日的“小蠻腰”?瘦腰的快方法有哪些?別擔(dān)心，今天編輯來(lái)教你7步瘦腰法，擁有迷人小蠻腰。
一，多吃纖維食物
纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點(diǎn)就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問(wèn)題。
二，拒絕高熱量零食
即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患，例如我們喜愛(ài)的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿(mǎn)足我們一時(shí)的食欲，但是也會(huì)帶給身體更多的脂肪。而好的方式預(yù)防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。
三，降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺(jué)得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類(lèi)調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。
四，補(bǔ)充足夠水分
體內(nèi)缺水會(huì)影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)減肥十分不利。所以那些平時(shí)不愛(ài)喝水的人，一定要堅(jiān)持多喝水，每天早晨醒來(lái)就可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既能為身體補(bǔ)充水分又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。
五，喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲
在愜意冬日里，各種各樣的聚會(huì)就會(huì)常常擺在人們的眼前。當(dāng)你不能拒絕接踵而來(lái)的聚會(huì)時(shí)，建議聚餐前喝一點(diǎn)溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。
中藥茶飲茶品眾多，值得一試的就是現(xiàn)淘寶上熱銷(xiāo)的宓妃洛神快速瘦身湯。此方純正天然，沒(méi)有一點(diǎn)污染，真正綠色，是由多種純天然中藥材配制而成，身體沒(méi)有副作用，所有成份均是肉眼可以看得到的。刮脂清毒。適合12-65歲的微胖一族，不分男女，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持喝宓妃洛神快速瘦身湯能改善對(duì)油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。所以，在冬天這個(gè)季節(jié)里，建議養(yǎng)成每天都喝宓妃洛神快速瘦身湯的好習(xí)慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。
六，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線(xiàn)，讓我們瘦得更加健康完美。
七，每天保持排便
冬天中，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在秋天這個(gè)容易滋生冬膘的季節(jié)中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類(lèi)食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。除此之外，宓妃洛神快速瘦身湯也是解決便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯，這樣會(huì)讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易、更順暢。
結(jié)語(yǔ)：瘦身一直都是人們很關(guān)注的事情，其實(shí)，在日常生活中，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與合理飲食，那么擁有完美身材并不是什么難事。通過(guò)以上的文章介紹，相信大家一定對(duì)于瘦腰會(huì)有更多的認(rèn)識(shí)，趁著冬天趕緊行動(dòng)，堅(jiān)決消滅“小肚腩”!
