啤酒肚的產生就意味著身體內脂肪的富余與堆積，因為攝入的熱量過多，身體對于糖的吸收利用就會不斷的減退，原本身體只需要正常的分泌胰島素即可，但是現在只能分泌更多的胰島素來促進糖的利用。但是這種方法往往不能起到它應有的效果，終身體內的血糖水平依然會高于常人，如果放任這種情況繼續惡化下去，就會患上糖尿病。

　　二、巧吃三餐消滅啤酒肚

　　1、早餐要吃飽

　　無論是對于普通人還是長著啤酒肚的中年人，早餐都是一項非常重要的任務。但是想要減掉啤酒肚的人卻往往選擇放棄吃早餐，這是絕對錯誤的一種做法。要知道，每天的早晨是人體脾胃功能剛開始運行的階段，此時膽汁的分泌也開始進入比較旺盛的時期，不吃早飯就會損害這些器官的正常功能。所以說，早餐不僅不能不吃，而且還要吃得飽、吃得好。此外，在吃完早飯之后，可以適當的喝一些茶來幫助消化，如普洱、烏龍、紅茶等。

　　2、飯前喝口湯

　　飯前喝一點湯是一種非常不錯的生活習慣，湯不僅可以增加一些營養，而且還可以利用湯水先行把胃的空間占據一部分，這樣在隨后的午餐中吃得食物就會無形的減少許多。其實，午餐也沒有什么特別的忌諱，一般來說吃到七分飽就可以可，這也是為了在午飯后讓身體得到充分的休息。

　　3、晚飯吃蔬菜

　　晚餐是現在人們吃得為豐盛的一餐，不過對于想要甩掉啤酒肚的人來說，晚餐還是需要少吃一點淀粉類的食物，可以適當的用蔬菜來進行代替，蔬菜中豐富的維生素同樣可以幫助人體補充大量的能量。另外需要人們注意的是，在晚上八點以后建議不要再吃任何主食，因為此時容易造成脂肪在腹部堆積。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于如何甩掉啤酒肚的一些飲食方面的介紹。盡管每一個人隨著年紀的增長，消化系統方面的功能都會逐漸的下降，但是這并不能成為臃腫身材的借口，只要將本文提到的一些方法落實到實際生活中，再加上一些毅力，相信每一位朋友都能夠擁有健康的體魄。