可以說，人一旦胖起來，很多病癥就會找到你，讓你禍不單行。所以，要想遠離這些病癥的侵襲，就要改變自己的身形，消除肥胖。

　　減肥也是現代人的一種需求，尤其是對于大多數的上班族來說，整日得不到休息的他們很容易發胖，對贅肉帶來的尷尬很是煩惱。事實上，減肥好的辦法莫過于運動!科學的運動對于此類情況會特別的管用。一起來看一下吧!

　　運動教你如何減肥

　　跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

　　從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，所以專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

　　游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　結語：減肥的方法固然很多，而且五花八門，但是能對身體有那么多效果的卻很少，而且對一部分人而言還是有一些禁忌。游泳和跳繩之所以受到歡迎，和它們帶來的普遍性有相當大的聯系。這么好的一個“法寶”，你得到的不僅僅是身形的美，而是整個人的質變!