近年來，人們越來越關注減肥的話題，因為肥胖的人群數量一直居高不下，很多人都會身上多余的贅肉而苦惱，想盡辦法減肥，但是往往收效甚微。其實想要減肥并不是靠少吃和運動就可以完成的，在生活中我們也要做一些有助減肥的事情，每天做四件事情，就可以幫助我們消除肥胖的煩惱了，那么是哪四件事情呢?

　　一、吃一頓豐盛營養的早飯

　　俗話說“一日之計在于晨”，經過一夜的睡眠，早上起床后，身體猶如重新啟動一般，疲勞感已被消除掉，而且晚上睡覺的時候，身體進行新陳代謝也消耗了很多的能量，所以早上起床后吃一頓豐盛又營養的早餐是非常有必要的。

　　很多人為了減肥而不愿意吃早飯，或者早飯吃得非常簡便隨意，其實這樣做都是不對的，吃早飯不僅可以填飽肚子，同時也可以幫助身體攝取營養，因為身體經過一夜的睡眠，此時也是急需營養補充的。

　　如果不吃早飯的話，那么胃里沒有可供消化的食物，導致分泌的胃酸會直接刺激胃黏膜，不僅會損傷胃部，而且也會造成胃動力下降，導致消化能力減弱，所以常會出現不消化的情況，未被及時消化的食物就容易轉換成脂肪堆積在體內，反而造成人發胖。

　　而且早飯吃飽的不僅可以讓上午整個人的體力和精力都恢復到佳狀態，而且也可以使午飯的進食量適當減少，這樣就避免午飯吃得多而導致發胖了。

　　二、吃完飯后散步

　　吃完飯后，各位是選擇坐在那里看電視玩手機，還是直接選擇睡覺呢?其實吃完飯后忌諱的就是立刻休息，這樣做并不利于胃部的消化，常會使人出現消化不良的情況，所以吃完飯就休息的人通常是很容易發胖的。

　　吃完飯后好可以散步，民間常說“飯后百步走，活到九十九”，在很多人運動時間少、運動量匱乏的情況下，吃完飯后的散步就顯得尤為重要了。

　　吃完飯后散步可以促進身體的血液流通，這樣血液就會流向胃部，增強胃動力，這樣消化食物的能力也會增強，也就不用擔心身體會發胖了。

　　另外，飯后散步的好處還在于可以適當活動筋骨，很多人發胖的根本就在于缺少鍛煉，其實散步也是一種很不錯的運動方式，而且飯后散步也可以打消人的困意，避免吃完飯犯困想睡覺的狀況出現，這對減肥也是很有幫助的。