散步半小時，待消化差不多了，再逐步加快速度，直到達到一分鐘一百步或一百二十步左右即可。每天堅持半個小時，需要達到微喘、出汗的地步。

　　每天晚上不要立即爬到床上，沉醉于感人的電視劇中或者是悶頭大睡，這樣很容易淤積體內的脂肪，引起肥胖。仰臥起坐也是一種很好的消耗脂肪的運動，剛開始做也許會不太適應，可以少做點，比如第一周每天晚上堅持做十個，第二周二十個，根據自己的體質逐步增加，做的時候速度要由快到慢，動作要標準、要準確。只要你堅持一個月，保你瘦身效果就會有明顯的改善。

　　五、不要待在溫室內

　　隨著社會經濟的發展，每個家庭的物質條件也都有所提高，空調、暖氣幾乎家家必備，但是對于決心減肥的妹妹們，就不要在這溫暖的環境中享受了。因為在寒冷的空氣中消耗的熱量要遠遠大于在溫暖的環境里消耗的熱量，并且暖氣還容易讓人更加慵懶、松懈，甚至放棄減肥的念頭。所以，肥胖的妹妹們在瘦下來之前不要迷戀享樂于溫室的舒適，要多在寒冷的環境中待待，對瘦身很有好處哦。

　　六、拒絕垃圾零食

　　零食是女生的愛，但是不能由著自己的嘴巴隨便吃，因為很多零食都是肥胖的幫兇，例如糖類、巧克力、膨化食品等等。好的零食是新鮮水果，新鮮水果是非常理想的減肥食品，它含有豐富的維生素、礦物質等，不僅能夠控制嘴饞的毛病，還能夠減少熱量的攝入，對瘦身非常有效。

　　七、減肥要適度

　　根據某減肥專家研究表明，安全的減肥是一周減掉一斤，多不能超過兩斤，一個月以八斤作為上限，不然就會損害人的身體健康。所以平時減肥不能超之過急，避免導致腎功能和心臟的損傷，我們要科學有序的減肥。

　　結語：對來說，冬天是減肥好的季節，也是減肥難的季節，刺骨的寒風其實是在考驗她們減肥的決心和毅力。肥胖的妹妹們，其實只要你堅持了，只要你的方法選擇對了，想要保持苗條的身材，想要變成瘦美人，真的不是夢想。