冬天來了，氣溫降低了，肥胖的妹妹們開心的笑了，因為冬天是減肥的好季節。冬天的氣溫越低，相同的運動量就會消耗更多的能量。話雖如此，減肥還是要講究方法的，特別是在這個刺骨的冬季。那么需要怎么做才能輕輕松松地瘦下來呢?下面我就來跟大家一起分享冬季的減肥秘方啦!

　　一、堅持吃晚飯

　　大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯，甚至是不吃飯，特別是晚上，每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子，都會很開心。其實錯了，減肥不是不吃飯，是要按時吃每頓飯，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，長期缺少食補餓肚子，不僅對胃對身體都有一定的傷害，還會引發虛胖，這就是人們常說的越減越肥。

　　不要餓了就啃水果不吃主食，一天三餐每餐都不能缺少主食，因為主食是提供體內能量的主要方法，只有體內能量充足了，我們才有力氣減肥。每頓晚餐不要太油膩、太咸、太辣，要以清淡營養為主，如黑米粥、黑木耳等等，晚飯要吃七分飽，只要體內有充足的能量，自身機體就能消耗掉部分脂肪，比餓肚子要瘦得快。

　　二、喝足量的水

　　喝水能夠加快體內的新陳代謝，不僅可以消除體內多余的脂肪，還能滋潤皮膚，起到美容養顏的作用，不要等到渴了再喝水，要養成多喝水的習慣，只要你堅持每天八杯水，保你健康又瘦身。

　　三、吃飯要細嚼慢咽

　　細嚼慢咽是控制自己飲食的好方法，因為一口飯你咀嚼的次數多了，就會有飽的感覺，不要再多食來增加胃的負擔，所以改掉狼吞虎咽的習慣，不僅可以體會到吃的樂趣，還能塑造苗條的身材。

　　四、運動要堅持

　　運動對很多人來說只是三分鐘熱度，長時間根本堅持不下來，然后就開始怨天尤人，抱怨運動不能減肥之類的話。運動貴在堅持，不管你多忙，也不管你多累，只要想保持良好的身材，運動就是好的也是必要的選擇。

　　如果你不喜歡跑步或者不喜歡劇烈運動，其實沒有關系，并不是所有的運動都是那么激動人心的。接受不了快跑你就快走，每天晚上吃完晚餐后，先是慢走