西蘭花中含有大量的纖維素和和維生素C，這些物質(zhì)能夠讓人的腸胃保持在一個(gè)相對(duì)“年輕有活力”的狀態(tài)之中。而且它還擁有大量的抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌以及胃癌等重大疾病的發(fā)生幾率。豐富的維生素C可以大大增強(qiáng)肝臟的解毒能力，并且能夠提高人體的免疫能力，從而讓人的健康得到大程度的保證。它的熱量極低，即使吃得比較多也不會(huì)讓人們產(chǎn)生發(fā)胖的擔(dān)憂。

　　瘦肉

　　吃肉也能減肥?沒在開玩笑吧。也許有很多人不相信這個(gè)方法，但是早在上個(gè)世紀(jì)這種方法就已經(jīng)風(fēng)靡了全球。那它究竟是怎么一回事呢?

　　原來食肉減肥法又叫“阿金飲食法”，其核心就是嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，讓人體的代謝從脂肪中抽取能量，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)人體大量攝入蛋白質(zhì)并逐漸的減少碳水化合物的攝入時(shí)，血液中的葡萄糖含量就會(huì)慢慢的降低。而當(dāng)血糖不足時(shí)，就會(huì)自動(dòng)燃燒脂肪以供人體的各項(xiàng)活動(dòng)。

　　要知道，這些脂肪大都聚集在人的腰部、臀部以及一些比較討厭的地方。而且在燃燒脂肪的同時(shí)，人體還會(huì)產(chǎn)生一種酮體，讓人的饑餓感大大降低，當(dāng)這些酮體需要被排出體外時(shí)，還需要帶走大量的水分。通過這一系列的效果，讓人達(dá)到快速減輕體重的效果。

　　不過需要注意的是這種減肥方法也有著一定的副作用，因?yàn)槿梭w在正常的運(yùn)行過程中，需要一定量的葡萄糖和碳水化合物來維持身體的機(jī)能，如果達(dá)不到其要求就會(huì)直接影響到人體的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于健康的瘦身食譜應(yīng)該包括哪些食物的簡(jiǎn)單介紹。相信大家在看完之后應(yīng)該也了解了如何運(yùn)用科學(xué)、合理的方式來讓自己的日常飲食變得更加健康，希望朋友們?cè)诒ＷC身體健康的情況下都能夠擁有健康勻稱的身材。