如今這個(gè)社會(huì)，不僅僅是愛美的女性，很多男性朋友也希望自己擁有一個(gè)健康苗條的身材。肥胖不僅影響個(gè)人的外在形象，同時(shí)也會(huì)帶來很多的健康隱患。很多人都很苦惱，自己的臉上贅肉很多，還有麒麟臂、水桶腰和大象腿。其實(shí)，減肥不是一蹴而就的事情，我們要堅(jiān)持下去才能達(dá)到瘦身的目的。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)腿部減肥的小妙招，雙腿只要經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，就可以讓我們輕松告別大象腿。

　　一、大象腿形成的原因

　　擁有修長的美腿想必是很多人的愿望，如果我們的雙腿又細(xì)又長，那么無論是春夏秋冬，穿衣服都很好看。但是很多人的大腿上會(huì)出現(xiàn)很多的贅肉，我們的雙腿就會(huì)變得又粗又壯。要想告別大象腿，首先我們得了解一下大象腿形成的原因。

　　1、遺傳因素

　　有些人天生就是怎么都吃不胖的易瘦體質(zhì)，而有些人一出生就是個(gè)小胖墩，怎么瘦都瘦不下來。這種就是遺傳因素導(dǎo)致的肥胖，我們只有通過后天的努力才能夠改變自己人胖腿粗的現(xiàn)狀。

　　2、不合理的飲食

　　不管是身體哪個(gè)部位發(fā)胖，大多都是我們嘴巴惹的禍。很多人每頓飯都吃得飽飽的，到了入睡前還得加餐。如果我們攝入過多的脂肪或者是淀粉，不僅肚子上會(huì)長贅肉，我們的雙腿也會(huì)變得又粗又壯。

　　3、久坐

　　很多上班族都是久坐一族，長時(shí)間坐著不動(dòng)除了會(huì)讓我們感到腰酸背痛以外，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致我們的雙腿血液循環(huán)不通暢。我們的腿部缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之，我們的雙腿也會(huì)變得又粗又壯。

　　二、常做哪些動(dòng)作可以瘦腿

　　要想擁有迷人的鉛筆腿，我們除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，改掉久坐的壞毛病以外，我們還要加強(qiáng)鍛煉。持之以恒的運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，今天小編教給大家的腿部運(yùn)動(dòng)非常簡單，大家在辦公室里也能完成。

　　1、高抬腿

　　想必大家在學(xué)生時(shí)代上體育課的時(shí)候，跑步之前老師都讓大家做一組高抬腿的動(dòng)作。高抬腿這種簡單的運(yùn)動(dòng)不僅屬于熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以幫助我們瘦腿。

　　高抬腿這個(gè)動(dòng)作非常簡單，但是很多人都做得不標(biāo)準(zhǔn)。高抬腿標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬高至水平位置就可以了。高抬腿動(dòng)作不僅可以鍛煉大腿部的肌肉，同時(shí)也能夠消除腿部的多余脂肪，達(dá)到瘦腿的目的。