管住嘴的方法

　　1.刷一刷舌頭

　　如果仔細(xì)觀察我們的舌頭，我們不難發(fā)現(xiàn)上面有一層舌苔，舌苔越厚，人的食欲就會(huì)大增，難免會(huì)出現(xiàn)嘴巴不停的現(xiàn)象。這樣也就造成了肥胖的發(fā)生。

　　刷舌頭一方面可以化解我們的“饞”，舌頭得了刺激，就無需食物的刺激，這樣可以起到管住嘴的作用。

　　另外一方面，刷舌頭可以清除舌苔，清潔口腔，口腔得到清潔，我們自然會(huì)產(chǎn)生一種不去污染它的想法。

　　所以，當(dāng)你饞了，想吃東西了，不妨刷刷舌苔或刷牙。

　　2.多咀嚼

　　咀嚼食物可以延長(zhǎng)飽腹感，所以在一日三餐中盡量多咀嚼。如果出現(xiàn)嘴饞的現(xiàn)象，可以咀嚼口香糖來緩解。

　　首先，人體的饑餓不僅僅取決于胃是否空虛，人在咀嚼時(shí)下頜神經(jīng)會(huì)向大腦輸送飽足感，大腦得到信號(hào)之后，饑餓感也就會(huì)消失。所以，咀嚼也可以延長(zhǎng)飽腹感，起到控制身材的作用。

　　其次，在其他非就餐時(shí)間，如果出現(xiàn)嘴饞，可以選擇咀嚼口香糖，這也是一種方法。

　　3.喝水

　　喝水也是一種很好的管住嘴的方法，多喝水一方面可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速脂肪和毒素的排出。

　　另一方面，喝水也具有飽腹感，如果飯前喝水可以減少食物量的攝取。如果在兩餐之間喝水，可以稀釋口中唾液，解決饞的問題，而且還可以占用胃的體積，刺激胃部產(chǎn)生飽腹感，這樣能管住嘴巴，不去吃別的東西。

　　4.深呼吸或者吹氣球

　　首先，深呼吸可以舒緩壓力，在出現(xiàn)壓力時(shí)先不要急著吃東西，而是深呼吸。深呼吸可以充分調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，消耗能量，從而起到減肥的作用。

　　其次，吹氣球也可以達(dá)到管住嘴的作用。其作用原理是人在用力吹氣球時(shí)，采用的是腹式呼吸，隨著氣球的增大，人體的體溫也隨之上升，可以促進(jìn)脂肪的代謝。同時(shí)，吹氣球時(shí)候，胃部和腹腔吸入大量的空氣，會(huì)獲得飽腹感，忘記嘴饞。

　　所以，想要減肥也并不是沒有方法。我們常常說到想要減肥就必須管住嘴、邁開腿，在學(xué)習(xí)了如何管住嘴之后，再邁開腿吧!這樣瘦得更快。

　　結(jié)語：肥胖會(huì)帶來很多疾病，所以，減肥和控制身材不僅僅是為了美麗，還為了我們的健康。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了肥胖的原因和管住嘴的方法，如果你也想要瘦，那么可以嘗試我們上文中提到的幾種方法，然后稍微運(yùn)動(dòng)，你也能擁有好身材。