對于很多女性來說，有個美麗的身材是一生的追求，有的人通過減肥的方法，有的人通過手術的方法，那么塑身美體有什么好辦法嗎，塑身美體操要怎么做呢，塑身美體背心是什么呢，下面讓我們了解一下吧。

　　下面就讓我來給大家介紹一下塑身美體的一個標準是什么吧，向著這些標準努力，你也能有一個健美的身材哦。

　　1、軀干骨骼發育正常

　　脊柱正視垂直。側看曲度正常，骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年后弓腰駝背，姿勢不雅。

　　美體方法

　　端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛煉。

　　2、四肢長而直，關節不顯得粗大突出

　　我們身體會由于長期的處在一種姿勢下而導致身形的改變，就比騎馬的牧民和水手，他們大多是羅圈腿一樣。

　　美體方法

　　選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

　　3、頭頂隆起，五官端正

　　在體育運動中，一些要突出表現形體美的項目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。

　　如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。

　　美體方法

　　按摩是預防皺紋的一個比較好的辦法了，而且具有不錯的養生功效哦，每天在起床之后做一個按摩效果都會比較好哦。

　　4、二肩平正對稱，男寬女圓

　　男子的肩膀寬闊，可以顯示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

　　美體方法

　　舉啞鈴。雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下后，休息一會，共做3組。

　　5、胸廓飽滿

　　有寬大而隆起的胸部;人才顯得健壯結實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得發達，他的上身就會呈現 V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特有的魅力。

　　美體方法

　　男士可以做一些俯臥撐運動，女士可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨參等調理。

　　主要是以疏通胸部經絡，改善血液循環、疏氣郁、調治內分泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至于反彈，效果顯著。