1.熱水加速代謝

　　冬季的離不開的就是熱水，首先，我們早起可以喝杯熱水，這可溫暖身體，加速腸道新陳代謝。

　　其次，我們可以利用熱水浸泡手腳，這樣可以促進四肢的血液循環，從而溫暖身體，加速代謝。

　　2.早餐加速代謝

　　冬季的早餐一定要吃，并且要吃的熱乎和有營養。很多人奇怪，為什么提倡減肥，還要提倡吃早餐呢?

　　首先，熱乎的早餐可以補充人體上午所需的能量，同時可溫暖身體，提高血液循環和代謝。

　　其次，只有早餐吃好了，人體在其他進食的期間才會減少食物量的攝入，從而能減肥。

　　再有，想要在冬季保持好身材，早餐的營養搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類的食物，只會造成機體肥胖，而蛋白質和維生素攝入不足。所以，早餐力求多種多樣，營養均衡。

　　另外，早餐攝入的水分一定要達到500毫升以上，這樣才能促進消化，加速體內毒素和熱量的代謝，同時還能降低血壓粘度，提高血液循環。

　　3.運動加速代謝

　　運動也是提高代謝和血液循環的一個方法，尤其在早晨更應當運動。人體在冬季的夜間，代謝和循環都處于偏低狀態。早晨的運動可以加速身體清醒和促進代謝，從而有利于減肥。

　　早晨的運動宜在早餐前進行，可以是慢跑、散步，甚至是簡單的肢體舒張也可以達到加速血液循環的作用。

　　所以，冬季的早晨怕冷并不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無非是促進血液循環和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來年不用再為肥胖煩惱。

　　結語：如果你在冬季的早晨也怕冷，那么就需要引起注意了。不僅僅是多穿點就能解決的，怕冷可能是宮寒、運動不足、代謝緩慢和甲狀腺素分泌失調等造成。而解決這些也就可以解決冬季容易肥胖的問題了。我們上文簡單的給大家介紹了冬季解決肥胖的方法，而對于疾病引起的肥胖一定要咨詢醫生，對癥治療才可以解決。希望，通過這里的了解，你也能在冬季保持住一個完美的身材，來年讓他人羨慕。