那么我們應(yīng)該用什么樣的方式去做這項運動呢?首先，我們要雙腿叉開，與肩同寬。然后伸雙臂，與地面成一百八十度的水平，頭部抬起平視前方，然后向下蹲，再站起來就可以了。一開始做這樣運動，很多人會由于自身的因素堅持不住，在這樣的情況之下，你可以先少做一會兒，等時間長了之后再慢慢的加大深蹲的次數(shù)就可以了。

　　四、扭腰

　　這樣運動的好處就在于大家可以隨時隨地的做，沒有什么時間地點的限制，只要有時間，我們就可以做。那么具體的動作是什么呢?只要我們平時空閑下來的時候，先站立，然后雙臂彎曲與地面平行，雙腿與肩同寬的叉開。然后左右的扭動腰肢就可以了。

　　這款動作沒有什么具體的要求，只要有空，就可以做一做。但是小編在這里提醒一下，我們做這款動作的時候，不要剛開始就非常用力的扭動腰肢，這對于那些腰部不太好的人群來說，有可能會傷害腰部。

　　所以我們在做的時候，可以先小幅度的扭轉(zhuǎn)，然后再加大力度就可以了。這樣做不僅能夠瘦腰，而且還能夠鍛煉腰部的肌肉，讓腰部的脂肪快速的燃燒，從而起到了瘦腰的作用。

　　結(jié)語：上面這四項瘦腰的小動作，對于那些想要瘦腰的人群來說是非常有用的，但是有一點需要我們注意的就是要想瘦腰，除了要做以上的這些運動之外，大家在平時的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中也要注意，多吃點素的，少吃些脂肪含量還有熱量比較高的食物。要是實在想吃肉，那么可以選擇雞胸肉，這種肉所含有的脂肪量很少，這樣就可以讓你在滿足食欲的同時有瘦身的效果。