在我們的生活中，因為我們的飲食條件越來越好，各種美食也一直在誘惑著我們，很多人往往管不住自己的嘴巴，同時也缺少運動，終導致自己成為一個胖子，于是減肥就成了很多人都會關注的話題。很多人為了減肥，不惜任何代價，比如采取節食、瘋狂運動的方法，自己辛苦不說，還收效甚微。其實減肥關鍵要做好細節方面的事情，比如一天當中四個促進減肥的時間，抓住這些時間，想減肥就一定可以事半功倍。

　　一、早上起床后

　　我們都知道，每天離不開的事情就是睡覺，只有充足的睡眠才能讓人體力和精力得到大化的恢復。

　　經過一夜的睡眠，早上起床后，我們的精力和體力都恢復了過來。而在睡覺的時候，身體的各個器官其實也是在工作，起床后，各個器官也是工作結束，導致血液比較粘稠，血液循環比較差，所以很多人起床后會感到冷，實際上就是因為體內的血液循環不暢導致的。

　　而這個時候卻是一天當中第一個減肥好時節，因為在這個時候只需要喝一杯水就有助減肥。

　　在早上起床后喝一杯溫開水，可以有效促進血液循環，同時也給身體的新陳代謝增添動力，這時候就可以刺激腸胃的蠕動，達到清宿便、排腸毒的功效，對減肥的幫助非常大。

　　二、吃早飯的時候

　　很多人為了可以成功減肥，于是就削減自己的食物攝入量，在該吃飯的時候吃得很少，甚至還會不吃飯，就連一天當中重要的早飯，很多人都說已經“戒了”。

　　其實減肥要控制飯量，這點也的確有必要，因為一旦吃得多，那么從食物中攝取的熱量和脂肪就會大大增多，從而讓人發胖，所以減少食物的攝取的確是一種減肥的方法。

　　但是，減少飲食不代表就是不吃飯，一日三餐還是必須要吃的，這是因為食物中有人體每日必需補充的營養，一旦身體缺少這些營養，靠其它事物來彌補也是不可能的，所以每天必須要吃飯，尤其是早飯一定要吃，還要吃好吃飽。

　　這是因為經過一夜的新陳代謝，身體其實也消耗了大量的能量，這個時候為了維持機體的運轉，就必須要吃點東西，所以早飯是一定要吃的，否則整個人都會顯得無精打采的。

　　另外，如果不吃早飯的話，身體的代謝能力變弱，那么腸胃動力將會變得非常差，到了中午的時候，因為沒吃早飯會覺得非常餓，這個時候人體自然而然就想吃飽了，導致中午吃得比平時還要多，而腸胃動力卻變差，吃得多但消化變差，這樣人體不發胖才真的是奇怪了。

　　所以在早上吃一頓豐富的早餐，對一整天的減肥都有幫助。