很多愛美的女性認為一般在冬天這個季節(jié)是不容易瘦下去的，只會瘋狂的長膘，但是其實這個想法是不對的哦，冬天也是可以輕輕松松瘦下去的哦，那您知道冬季減肥瘦身方法有哪些嗎?您知道減肥的好方法嗎?我想您一定還不是很清楚，那還等什么，趕快來跟三九養(yǎng)生堂的小編學習一下有關吃什么水果減肥快的知識吧。
目錄
1、冬季減肥瘦身的原則 2、冬季減肥瘦身吃什么水果
3、冬季減肥瘦身吃什么菜 4、冬季減肥的中藥配方
冬季減肥瘦身的原則
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動
首先是不管我們工作或者是生活中有多么忙，我們也是要堅持運動的，不管是大運動還是小運動，都是要堅持一項的，因為只有堅持運動才可以避免自己身上出現(xiàn)脂肪囤積，并且還可以快速消耗大量熱量。
當然它還可以幫助調節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。
你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條：把吃的東西都記下
其實這一條對于工作比較繁忙的人是比較的麻煩的一件事，把自己所吃的東西一一記錄下來，但是只要你每天堅持做這件事的話，也會慢慢習慣的，也就不是那么繁瑣的。
日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。
只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
三條：管住嘴巴，馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。
在冬天想要瘦下去的話，你一定要管住自己的嘴巴，對于自己很喜歡吃的一些食物可以吃，但是一定要有節(jié)制，不要多吃，也千萬不出現(xiàn)一種情況，就是暴飲暴食，這個是非常容易讓自己瘋狂的長膘的，不想長膘的話那就閉緊自己的嘴巴吧。
四條：喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。
水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多余脂肪，當然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!
五條：找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。
六條：不斷挑戰(zhàn)自己不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。
比如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日歷上畫上一個圈，等目標完成后可以適當?shù)慕o自己一個獎勵，當然這個獎勵好不是大吃一頓。
