不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材，很多男性朋友希望自己告別將軍肚，而老年人講究“千金難買老來瘦”。由此可見，如今這個社會，有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材不僅影響個人形象，還會帶來各種健康隱患。減肥可不是一蹴而就的事情，今天小編教給大家幾個半分鐘的小動作，堅持下去，你就會變得又瘦又健康。

　　半分鐘的小動作有哪些

　　1、伸懶腰

　　看到這兒，有些人會覺得不可思議，伸懶腰也算得上讓人苗條的運動嗎?你可別小瞧了伸懶腰這個動作，它可以給我們的身體帶來諸多的好處，尤其對于一些上班族來說，工作時抽空伸個懶腰可以減輕久坐對身體產生的危害。

　　其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動，它是一項可以活動筋骨、鍛煉腰部和放松脊椎的運動方式。雖然，伸懶腰的持續時間也就十幾秒鐘而已，但是它可以將停滯在四肢的血液重新運回到心臟，這樣可以改善全身的血液循環。

　　除此之外，經常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。其實，在伸懶腰的過程中，我們全身的肌肉都得到了鍛煉，尤其是腰部的肌肉，這樣還可以預防腰肌勞損。對于久坐一族來說，經常伸伸懶腰可以調整他們的坐姿，保持健美的體型。

　　2、打哈欠

　　除了伸懶腰這項簡單的運動外，打哈欠也是一項不錯的小運動。我們都知道，當我們感到困意或者是疲倦的時候，我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作，它在傳達著神經疲勞的信號，提醒我們這個時候該休息了。

　　很多人覺得打哈欠是偷懶的表現，哪怕是想打哈欠的時候，也會克制一下自己的行為，其實這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多，打哈欠可以放松我們的眼部肌肉，促進眼部的血液循環，讓我們眼睛感到更舒適。

　　很多上班族工作時都會長時間盯著電腦屏幕，這樣特別傷害我們的眼睛。當我們感到累的時候不妨打個哈欠，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，也能鍛煉到嘴部的肌肉，讓我們的臉看起來更瘦一些。

　　3、擴胸運動

　　很多上班族每天工作的時候，一坐就是好幾個小時。久坐的危害有很多，會讓我們腹部的贅肉越來越多，也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間，做一做擴胸運動。工作之余，經常做擴胸運動有利于身體健康。

　　擴胸運動非常簡單，隨時隨地都可以進行，而且擴胸運動對我們的身體有很多好處。首先，這個小運動可以鍛煉我們的胸肌，增加我們的肺活量，讓我們的呼吸變得更順暢。