小編建議大家要調(diào)整好正確的坐姿，我們好要保持抬頭挺胸、收腹直腰的狀態(tài)。老話說得好，站如松，坐如鐘，這樣的坐姿不僅讓我們的頭腦保持高度清醒，還能減掉肚子上的贅肉。

　　除此之外，我們還可以采用直角的坐姿，就是將膝蓋彎曲成九十度的角，膝蓋關(guān)節(jié)也以九十度角的方式打開，然后用手輕輕按住足尖來保持平衡。我們每天抽空做幾次這樣的動(dòng)作，可以幫助我們有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

　　3、拉伸運(yùn)動(dòng)

　　提到多動(dòng)癥，很多人都覺得這是一種疾病，得去醫(yī)院治療。其實(shí)，我們?cè)谧ぷ鲿r(shí)千萬不要保持不動(dòng)，應(yīng)該學(xué)學(xué)多動(dòng)癥患者，沒事就活動(dòng)一下筋骨。我們可以每隔半小時(shí)，就抖一抖雙腿，踮踮腳尖，甩甩胳膊。這些小運(yùn)動(dòng)不僅可以燃燒脂肪，還能讓我們更好地投入到工作當(dāng)中。

　　今天小編給大家推薦一組拉伸運(yùn)動(dòng)，我們每隔兩小時(shí)可以做一下這樣的運(yùn)動(dòng)。我們可以坐在椅子上，雙手向兩側(cè)延伸，然后抬起雙手向后彎腰。鍛煉完手臂和腰部以后，我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)三圈，后我們?cè)倨饋砣ヌ讼词珠g。這組運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到我們?nèi)淼募∪猓灰獔?jiān)持每隔兩小時(shí)做一次，我們?nèi)淼闹揪蜁?huì)得到燃燒。

　　4、零食拿遠(yuǎn)點(diǎn)

　　很多上班族，尤其是一些女性白領(lǐng)，她們有這樣的習(xí)慣，一邊工作一邊吃零食。雖然工作時(shí)坐著不動(dòng)，但是她們的嘴時(shí)刻停不下來。其實(shí)，一邊工作一邊吃東西，不僅影響工作效率，還會(huì)讓我們?cè)絹碓脚帧?/p>

　　我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，不妨將零食拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，拿到雙手夠不著的地方。這樣想吃零食的話，我們還得站起來走一圈。另外，我們桌上可以放一杯白開水。工作的時(shí)候定時(shí)定量地喝水對(duì)身體好處多多，喝水不僅可以緩解身體疲勞，還能避免皮膚干燥和便秘等癥狀。

　　結(jié)語：我們每天都要上班，每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這個(gè)事實(shí)是無法改變的。久坐的危害想必大家都已經(jīng)了解了，我們可以適當(dāng)調(diào)整一下坐姿，多活動(dòng)一下四肢，這樣不僅可以減少久坐對(duì)身體的傷害，還可以更高效地工作，避免身體發(fā)福。看了這篇文章，上班族不妨試一試上述的方法吧!