三、豆腐

　　上面說到蛋白質含量較高的食物是能夠被身體吸收，并且不會造成肥胖的癥狀。生活中除了魚肉、瘦肉中含有蛋白質，豆腐中也是有大量的蛋白質。這些蛋白質能夠很好的補充身體中的營養，對于抑制肥胖也是有幫助的。

　　豆腐的熱量是較低的，即使吃的再多，也不會造成肥胖。身體發胖不僅僅是脂肪堆積過多的原因，身體中毒素的增多，也是會造成肥胖的，而豆腐中的大豆低聚糖是能夠有效的改善腸道，幫助腸道補充水分，這在一定程度上是能夠有效預防便秘的發生，使得體內的毒素能夠自然而然的被排出體外。

　　另外，在豆腐中有一種大豆皂素的物質，這種物質是能夠很好的吸收、抑制、分解身體中的膽固醇，進而能夠吸走依附在腸道中的脂肪，從而改善肥胖的身體。

　　因而，上班在中午的時候不妨吃一些豆腐，有效的保健身體，幫助身體減肥。

　　四、西蘭花

　　造成肥胖，往往是攝入了熱量較高的食物，有效的避免攝入熱量較高的食物，成了預防肥胖的第一步。在中午，不妨吃一些西蘭花，西蘭花屬于熱量很低的食物，這些熱量是不會造成身體發胖的。

　　在西蘭花中還有維生素C、胡蘿卜素，這兩種物質是能夠有效的幫助身體抗氧化。使得身體加快代謝速度加快，同時促進營養素的吸收。

　　上班族吃西蘭花可不僅僅就是能夠減肥那么簡單，西蘭花的大功效其實是抗癌能力，特別是對于胃癌、乳腺癌有很好的預防，通過食用西蘭花是能夠有效的吸收其中維生素C、硒元素。

　　這兩種物質能夠阻止癌癥病變，抑制腫瘤的生長。吃西蘭花不僅僅能夠預防癌癥，還能增強身體的免疫功能，有效的預防疾病的困擾，吃西蘭花解毒也是不少人在做的事情，病從口入，是會讓身體中毒素增多，在吃西蘭花的時候，是可以幫助肝臟進行解毒，對于肝臟中的毒素能夠很好的清理。

　　因而，在生活中上班族不妨通過食用西蘭花進行減肥，預防癌癥。

　　結語：通過上面關于適合上班族中午吃的食物簡單描述，相信大家對于上班族通過飲食減肥有了更多的了解，上班族是容易造成肥胖的群體，身體一旦肥胖是會出現不可預知的情況。從飲食開始，有效的預防肥胖是非常好的事情，希望上面幾種食物的簡單描述對于肥胖的上班族有所幫助，在食用這些食物的過程中，獲得健康的身體。