如今這個社會，很多愛美女性不僅關注健康，更注重自己的外在形象。小蠻腰、翹臀和鉛筆腿是很多女性的追求和目標，然而很多人都有小肚腩。不僅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多贅肉，“將軍肚”、“啤酒肚”都是形容他們的。那么，我們應該如何做才能告別小肚腩，擁有纖纖細腰呢?
很多人會覺得，腰粗一點除了影響外形，沒有什么不好的。然而事實并不是這樣的，腰圍過大的話，那就說明你的體重超重了。要知道肥胖可是影響人類健康的主要因素，肥胖也會誘發各種身體疾病。而腰圍的大小也能反映出到我們的體重，也算得上是我們健康的晴雨表。
一、腰圍過大的危害
誰都不希望自己有水桶腰，這樣不僅影響我們的外表，還會產生各種健康隱患。那么，健康的腰圍應該是多少呢?世界衛生組織認為，男性的腰圍超過102厘米，女性的腰圍超過88厘米，就容易誘發各種身體疾病。想必很多人都想知道，腰圍過大到底會產生哪些危害呢?
1、高血壓
我們都知道，如果一個人的腰圍過大，那么這個人的體重肯定超重。我們身體中的脂肪多了，全身的血管也就變多了。這時，心臟就要就要增加供血量，這樣就會導致心臟的肌肉變厚。一連串的變化后，我們的血壓就會增高，也就是我們平常所說的高血壓。
2、心血管疾病
據科學研究，腰圍越大，那么心血管疾病的發病率就越高。很多人覺得腰圍過大，是因為脂肪都長在腹部了。其實肥胖人群的脂肪還會沉積在血管的動脈壁上，時間長了，就會形成動脈脂肪斑塊。脂肪斑塊一脫落，就會把我們的血管堵住，進而會引發心血管疾病。
3、打鼾
想必很多人都會發現，睡覺打鼾的大多都是膀大腰粗的人。為什么肥胖的人群睡覺會打鼾呢?因為人的體重增加，頸部也會堆積很多脂肪，這樣就縮小了上呼吸道的內徑，氣管就容易堵塞。另外，腰圍過粗的人呼吸效率會下降，這樣也會導致打鼾。而且打鼾和肥胖會相互影響，形成惡性循環。
二、如何瘦腰
腰圍過大，身材肥胖對我們的危害還遠遠不止這些，所以我們平時一定要注意控制體重。那么，我們應該如何瘦腰呢?很多人第一個想到的是運動，不錯，運動的確可以減肥。不過，今天小編要給大家推薦一個簡便的方法，只要我們敲打一下身體這個部位，就可以輕松瘦腰。
