健康減肥食譜
一日三餐減肥食譜對于吃貨女生來說，邊吃邊瘦是好不過的了，但是卻很難達到這樣的效果，那么你可以嘗試制定一種減肥食譜，來幫助自己瘦身，好是根據(jù)自己的體質(zhì)，下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的，如果你感覺到不夠的話，可以根據(jù)自己的需求減少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，晚餐好在6點前吃完，然后6點半開始跑步，堅持半小時以上是好的，可以跑幾分鐘歇一會兒，當(dāng)然了，基數(shù)越大的女生瘦的自然就多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
一周減肥食譜
相信很多人都知道吧，使用起來也是很方便的，并且很適合中國人的身體哦，另外長期吃的話還能夠改善體質(zhì)，易胖人群也容易變成易瘦人群，平時多吃一些水果和堅果類食物，少吃一些零食并且也不要喝飲料，保持每天八杯水。
減肥食譜周一
早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
減肥食譜周二
早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
減肥食譜周三
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
減肥食譜周四
