4、補鈣要適量。很多人認為多補充鈣元素一定會對我們的身體有好處，其實不然，鈣補多了恰恰就會導致身體出現浮腫的現象，所以別什么對身體好就一股腦的全堆上去。
運動上
偶爾進行一下有氧運動，有利于身體排汗，可以將身體里多余的水分排出。
1、佳的有氧運動推薦慢跑和快走，因為這兩項運動對身體虛胖的人來說不會太吃力，而且水腫的人常常就是下肢比較粗壯，堅持進行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壯問題。
2、如果覺得自己實在是沒有時間來運動，其實生活一些小習慣就可以進行簡單的運動，比如上樓的時候可以選擇不要乘坐電梯，試著自己爬一爬樓梯，爬樓的時候也不要只是簡單的爬層，可以試著連著兩層或者三層的爬，可以有效鍛煉腿部肌肉，減輕腿上的水腫情況。
腎虛引起的虛胖
腎虛之所以會導致肥胖，是因為腎虛的人內分泌功能減弱，會導致代謝減慢，脂肪慢慢堆積在體內。所以調理好腎是解決因腎虛引起虛胖的好方法。
除了去醫院需求醫生的幫助，我們也可以通過飲食來改善。有很多食物具有補腎的功效，比如山藥、黑豆、以及枸杞。
山藥
山藥是滋補的佳品，中醫認為，在秋天吃山藥有利于益氣補腎，平時可以直接將山藥打成汁加點蜂蜜飲用，或者可以煮食、熬粥。
黑豆
其實大多數的黑色食物都有補腎的功效，黑豆之所以能補腎是因為黑豆可以入腎經，平時可以泡開直接打成豆漿或者煮成粥來喝，對女性來說不僅可以補腎還可以美容養顏。
枸杞
枸杞的補腎效果很明顯，平時就有很多人泡枸杞來喝，泡的時候好把枸杞也吃掉，這樣才能將枸杞的功效發揮到極致。
結語：小編說了這么多，大家都有對自己是虛胖還是真胖有了明確的認識嗎?只有了解自己是什么原因發胖，運用正確的方法的來減肥，才能達到很好的減肥效果，否則會對身體的造成不可挽回的后果。
