在騎車進行運動的時候，特別是在戶外進行騎行的時候，人們的精神處于一個比較專注放松的狀態，我們可以拋開生活以及工作中的各種煩惱，享受沿途的美麗風景，并且在騎行的過程中我們還會幸運的遇見一些志同道合的驢友。

    這些都是騎行給我們帶來的放松心情的好處。根據專家的研究表明，在騎行的時候，人體內會分泌一種荷爾蒙物質，這些物質也是促進你心胸開朗，心情愉悅的主要物質。因此，經常進行自行車鍛煉，是一個很好的養生又享瘦的絕佳好方法！

　　2、戶外爬山

　　俗話說：數老根先枯，人老腿先衰。雙腿是身體的交通樞紐。只有雙腿健康，經絡才能暢通，氣血才能順利送往人體的各個器官，主要是心臟和消化系統。因此，腿部肌肉強壯的人一定會有一顆健康有力的心臟。因此腿部保健工作尤為重要。

　　其中經常進行爬山運動就是鍛煉腿部肌肉的有效方式，在爬山的過程中可以促進毛細血管的功能，使人們全身處于一個放松舒爽的狀態。

    并且爬山可以明顯提高人們的腰部以及腿部的力量，促進人體新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此經常爬山可以讓你快速變瘦。

　　爬山是一項有氧運動，在爬山的時候，肌肉處于運動狀態，這時會使得肌肉獲得比平時高出10倍左右的氧氣，使血液中的蛋白質慢慢增多，免疫細胞的數量也不斷增加，便可以有效的幫助人體內的有毒物質排出體外。

    同時，爬山對于改善關節的功能也是有顯著效果的，對于保持肌肉和運動器官的協調性發揮了很大的作用，對于預防骨質疏松很有效果。因此，經常爬山的好處是非常多的。

　　但是現在人們基本都是忙于工作，戶外爬山的機會還是很少的。但是，腿部不經?；顒樱瑢τ谌藗兊娜硌貉h都是有惡劣影響的，那么，針對這個情況，我們可以進行坐著就可以達到鍛煉腿部肌肉，促進血液循環的運動。

　　坐的時間久了，不妨嘗試一下墊墊腳尖的方法來緩解雙腿的疲勞。首先先并攏雙腳，不斷的抬起兩個腳后跟，然后在放松，這樣重復25次左右即可，這樣可以促進腿腳部的血液循環，可以使得下肢的血液循環順暢。

    雖然方法很簡單，但是療效卻是極好的，坐久的你，不妨動動腳尖，試試吧!

　　結語：運動是維持身體健康運行的基礎，對我們的養生行動起著舉足輕重的作用。上文中小編為大家介紹的2種戶外運動，不僅可以讓你享受極致的快瘦體驗，主要的還是能幫助健康養生!生命在于運動，大家趕快動一動，健康美麗身體輕松有!