對于女生而言，大姨媽來了，就代表著“我不想動，別理我”的高冷狀態，減肥也不能落下。很多人都知道，月經來時，不能劇烈運動，而且月經期間總是會感到很冷，急需補充能量，所以認為月經就是減肥事業的短暫停滯期，其實月經期間不僅不會長肉，還是減肥的佳時期。

　　一、大姨媽期間如何減肥

　　大姨媽期間減肥可以分成三個時間段分別是月經前一周，月經期間以及月經后一周。

　　1、月經前一周

　　女生如果情緒不對勁，容易發脾氣的時候，很多人都會問一句“你是不是親戚來了”。這其實是經期綜合癥的表現。這個時候可以做一些簡單地有氧運動，慢跑、騎自行車或者去游泳館既能充實自己的生活，排解煩悶的心情，也可以適當鍛煉一下身體，提高身體素質，降低痛經的可能。

　　2、月經期間

　　大多數人的月經時間持續大概5到7天，這個期間的女性常常是備受煎熬，有一張圖對女性此時的狀態描述得很形象，就是好像有萬劍插在身上得感覺，不僅僅腰酸背痛，容易疲倦，有的人痛經常常直不起腰，還會頭暈惡心。所以這個時候要是減肥的話，是不可以做劇烈的運動的，而且因為這個時候體質比較虛弱，更不能依靠節食來達到減肥的目的。

　　簡單的有氧運動是可行的

　　尤其是經期的頭倆天，快走就是不錯的選擇。這個快不是要求你像競走運動員那樣快，可以調整一下走動步伐的頻率，可以慢走一段再快速走動一下。但是可以適當模仿一下競走運動的姿勢，幅度不是很大，可以適當減一下腰部和腿上的贅肉。

　　其實，月經期間的減肥更主要的是依靠飲食。雖然說月經期間不會長胖，那是因為這個時候體質比較虛弱，吃進體內的食物都被用來消化，增加身體所需能量，所以想在這個時候吃一些平時不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。那么月經期間我們應該吃什么呢?

　　多吃高纖維的食物

　　什么食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說的五谷雜糧，另外像一些野菜也是高纖維的食物，月經期間吃這些食物，不僅可以提供身體所需能量，還能促進腸道蠕動，增強消化能力，排出體內毒素，從而達到減肥的效果。