通常愛(ài)美女性都會(huì)覺(jué)得自己胖，要要減肥，而又想不通過(guò)鍛煉的方法達(dá)到減肥的目的，那么節(jié)食減肥法就出現(xiàn)了，節(jié)食減肥快的方法是什么呢，節(jié)食減肥的危害又有哪些?下面就讓我們來(lái)一起看一下科學(xué)的節(jié)食減肥是怎么樣的吧!

　　節(jié)食減肥法，看字面意思就應(yīng)該了解，就是通過(guò)少量的攝入食物而達(dá)到減肥的目的，這種方法想來(lái)要比那些吃減肥藥，每天運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單多了吧!

　　節(jié)食減肥，顧名思義，就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過(guò)節(jié)食減肥之后，毅力不堅(jiān)，一旦停止節(jié)食，體重增加速度反而更快。

　　這是因?yàn)椋梭w進(jìn)行節(jié)食后，攝人熱量減少，人體體重輕了，而基礎(chǔ)代謝率卻降低了。代謝率一降低，能量消耗得少，人體也就有了發(fā)胖的趨勢(shì)。

　　在節(jié)食減肥之后，我們?nèi)绻掷^續(xù)大量攝入食物的話，我們身體內(nèi)的脂肪酶就由會(huì)活躍起來(lái)，使得我們的減肥效果大打則扣。

　　所以，廣大減肥者一定要恒下一條心來(lái)，才能減掉自己身上的多余脂肪，使自己容顏煥發(fā)，魅力倍增。國(guó)外一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡廣大減肥者，飲食過(guò)飽會(huì)損害大腦的功能，使大腦遲鈍。

　　經(jīng)常進(jìn)食過(guò)飽可使一種叫纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)增加數(shù)萬(wàn)倍，而纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子也是動(dòng)脈硬化的原因之一。

　　如何節(jié)食減肥

　　1、少吃油膩

　　盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

　　2、飯前吃水果

　　我們?cè)诔燥堉按蟾虐胄r(shí)的時(shí)間內(nèi)，吃一下果蔬，可以達(dá)到節(jié)食的功效呢，應(yīng)該果蔬中的糖可以幫助我們減少我們身體對(duì)于脂肪的需求哦。

　　3、每天飯前喝一杯水

　　這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。

　　但是有一點(diǎn)要小心，不宜飲用反復(fù)燒開(kāi)的水，因?yàn)殚_(kāi)水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復(fù)燒開(kāi)，水中的亞硝酸鹽就會(huì)增高。

　　亞硝酸鹽是一種強(qiáng)烈的血液毒，大量進(jìn)人體內(nèi)后，能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。

　　亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來(lái)亞硝胺〔強(qiáng)致癌物)。因此，千萬(wàn)不要飲用反復(fù)燒開(kāi)的水。

　　4、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的過(guò)程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且可以減少進(jìn)食量。