愛美是女人的天性，每個女人都想擁有一個苗條的身材。秋季是適宜減肥的，隨著季節(jié)的變化，減肥的方式也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。那么怎樣減肥快有效?減肥好方法又有哪些呢?以及吃什么水果減肥快?如果你想瘦下來，又不用花太多時間，不妨來了解下面這些初秋減肥的妙招。

　　快速減肥的方法

　　1、每天保證充足的睡眠

　　現(xiàn)代人由于工作生活的壓力，經(jīng)常晚睡，當(dāng)你每天的睡眠時間太少時，就會渴望吃些高碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致脂肪堆積在肚子上。

　　2、深夜遠離美食

　　吃宵夜的習(xí)慣相信很多人都有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話，那么早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實，每天晚上吃宵夜不是什么好習(xí)慣。睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，那么發(fā)生胃痙攣的概率也會增加。

　　3、不吃口味重的食物

　　想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作，但如果太多的話，身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。

　　4、多吃高纖維果蔬

　　高纖維的水果蔬菜熱量很低，常吃這些東西有助于消化，對減肥很有幫助。

　　5、多喝酸奶

　　酸奶含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止便秘等問題的發(fā)生。如果你想擁有平坦的小腹，那經(jīng)常喝些酸奶準(zhǔn)沒錯。如果你覺得光喝酸奶太單調(diào)，那就在里面加點水果。

　　6、多吃木瓜

　　木瓜含有一種消化酶，對減輕便秘和腹脹的效果非常好。如果在木瓜中加入酸奶，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面，木瓜和酸奶都含有抗氧化劑，可以提高身體免疫力和預(yù)防疾病。

　　7、睡前喝點葡萄酒

　　經(jīng)常喝啤酒等酒精飲品容易導(dǎo)致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且里面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。

　　8、改善飲食

　　飲食需要營養(yǎng)均衡，不能總吃同一種食物，要合理的搭配，健康的飲食習(xí)慣對保持身材也是很有幫助的。

　　秋季快速減肥的食物

　　快速減肥的蔬菜

　　1、南瓜

　　南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用效果佳。