這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

　　木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　辣椒

　　辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。

　　用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。

　　然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油，它能促進脂類食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。

　　白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質能消積化滯，促進脂肪的分解，粗纖維和木質素能加速排出體內毒素。

　　黑巧克力

　　不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。

　　另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食。

　　山楂

　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。

　　而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。

　　另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

　　酸奶

　　酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用。

　　但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。

　　另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的吃什么食物可以減肥快。雖然這些食物卡路里很低也很適合減肥時候吃，但我們已不能一味的指望靠吃就能減肥，還是要結合一些鍛煉，這樣才能健康減肥。