減肥對很多人來說是一個很痛苦的事情，減肥要運動，要滿頭大汗，不能吃自己喜歡的食物，肥胖還會伴隨著疾病，不能穿自己喜歡的衣服，真的是太難了，很多人都半路放棄了減肥，小編在這里告訴大家，其實減肥很簡單，重要的是學會健康的方法，今天小編就教大家一個睡覺減肥的方法，讓你輕輕松松睡覺，瘦到尖叫。

　　睡覺是每一個人都會做也必須要做的事情，通過良好的睡眠可以讓我們工作學習更有精力，有沒有一種方法可以讓愛美的菇涼們不花時間、不費力氣，重要是不用受罪，輕輕松松地就可以甩掉身上的肉肉呢?

　　生理上， 睡眠是美容師，幫助我們恢復體力，保養肌膚;

　　心理上，睡眠是冥想師，提供給我們美妙的放松和奇異的幻想空間。

　　但是，你知道嗎?睡眠還是魔法師，它能讓我們在夢境中輕松纖體!

　　據說睡眠質量不好就會發胖!小肚皮今天就來教你如何睡覺才能美美的睡去，瘦瘦的醒來!

　　睡眠減肥Tips

　　Tips1：睡眠時間規律： 把你起床的鐘點寫在紙上，往回推7個半小時。這就是你每晚應該上床的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閑時間。周五、周六的晚上，你的睡眠時間可以推后1到2小時，直到你適應7 個半小時的睡眠。

　　Tips2：建立良好的睡前習慣： 可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前45分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放松狀態，想睡著也就沒那么艱難了。睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調成靜音。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。

　　Tips3:減少對咖啡因和酒精的攝入：下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。

　　Tips4:了解適合你的睡眠時長： 根據報告，有些女性每晚需要9小時的睡眠。如果睡了7 半小時之后，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15分鐘入睡，直到找到適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一周左右。

　　Tips5:選擇鍛煉時間: 運動是燃燒脂肪的佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。