三、一天要吃三頓飯

　　我們小時候，父母就常對我們說：“一天三頓飯要吃飽飽的，不準不吃飯。”一天三頓飯也是我們每天補充營養與恢復精力的主要來源。可是對于想減肥的人來說，吃飯簡直就是發胖的根源，這罪惡之源必須根治，所以很多人一天根本吃不到三頓飯，有時甚至一天只吃一頓飯。

　　小編這里要給節食減肥的人士潑一盆涼水：不吃飯不僅不會瘦下來，而且還會發胖。

　　這是因為我們都習慣性一天三頓飯，也就是說，到了飯點，腸胃就會餓，如果為了減肥不吃飯，那么腸胃這樣餓著會非常不舒服，造成胃中胃酸分泌過多，傷害胃黏膜，失去了胃黏膜的保護，腸胃就會非常脆弱，各種胃病就會隨之而來。

　　而且這頓飯不吃的話，到了下一頓飯，很多人就會忍不住嘴，然后大吃一頓，然后很多人就這樣發胖了。

　　所以說，一天三頓飯還是得按時吃，一頓都不能少。

　　四、吃完不要休息

　　各位在吃完飯后會做什么，是朝沙發上一躺看看電視玩玩手機，還是上床呼呼大睡呢?

　　我們在吃完飯的時候，由于腸胃需要消化食物，這樣大腦里的血液就會涌向腸胃，來給腸胃消化增加動力，大腦里血液減少了，缺少了氧氣的支持，大腦就會出現疲勞的反應，所以我們在吃完飯后常常會犯困就是這樣一個道理。

　　但是吃完飯后切記不要休息，如果吃完飯就休息的話，那么本來還在消化的腸胃就會因為睡覺導致消化速度驟停，或者消化速度變慢，那么腸胃里的食物就會難以消化掉，造成食物堆積在腸胃里，終轉換成脂肪，致人發胖。所以吃完飯就休息是非常容易發胖的。

　　吃完飯后如果覺得犯困了，不妨先喝一杯水，一方面喝水可以幫助腸胃消化，另一方面，也可以補充大腦血液中的氧氣，使大腦不會覺得那么疲倦，然后可以到處走走，到處溜達溜達，這樣不僅可以有助消化，而且也可以適當消耗些熱量，這樣就不會發胖了。

　　結語：其實減肥這事真的不能過于刻意，如果我們刻意達成減肥效果的話，那么就會不擇手段，甚至犧牲自己的身體健康來減肥，所以各位以后在吃飯的時候試試小編推薦的這四個方法，保證你怎么吃都不會發胖，不發胖了，減肥還會難嗎?