夏季到來，隨著天氣的炎熱，很多肥胖人士的苦惱就來了：這個天氣衣服不能穿多，但是身上的肥肉沒有了遮擋可就都露出來了，所以夏季也是一個必須減肥的季節(jié)，否則很多人只能感嘆“夏季不減肥，年底徒傷悲”。可是減肥的關鍵就是在飲食這一塊，今天小編就為各位推薦四個方法，每天這樣吃，永遠都不會發(fā)胖。

　　一、吃飯先喝湯

　　其實很多人在吃飯的時候都不會在意吃飯的順序，很多人都是先吃一口菜，然后就著一口飯，這樣一口菜一口飯就著吃，后吃飽了再喝一碗湯，然后打出一個滿足的飽嗝。

　　其實這樣的吃飯順序正是你發(fā)胖的元兇，如果吃飯先吃菜和米飯的話，食物里含有的高蛋白以及淀粉化合物是使人發(fā)胖的主要因素，而米飯和菜又是腸胃比較難消化的物質，先吃飯和菜的話，就會給腸胃消化增加壓力，導致后吃完飯消化得較慢。

　　正確的吃飯順序應該是先喝湯，因為先喝個湯，湯里的營養(yǎng)先被吸收，而且喝湯也可以使腸胃有些飽腹感，然后再吃菜，后吃飯，這樣就可以一邊吃飯，腸胃也一邊在消化，一頓飯吃完，腸胃消化壓力也沒那么大，這樣就不會有消化不良導致發(fā)胖的情況出現(xiàn)了。

　　二、吃飯要細嚼慢咽

　　很多人在吃飯的時候速度很快，如果用一個詞來形容，那就只能非“殘暴”不可了，有的時候我們才剛動筷子，他就已經吃完了。

　　雖然看到別人吃得那么快，吃得那么香，旁觀者的食欲也會被帶動起來，但是吃飯?zhí)炱鋵嵅⒉缓谩Ｒ驗樵谶M食過程中，吃進胃里的食物要被消化掉，如果吃飯?zhí)斓脑挘c胃里的食物不斷增多，腸胃的消化負擔就大大增加，容易出現(xiàn)消化不良的情況，同時腸胃也會容易撐，這樣就不得不會發(fā)胖了。

　　而且吃飯?zhí)斓脑挘捎谠丛床粩噙M食，給食道也增加了很多壓力，時間長了，患有食道癌的風險就越來越大。

　　所以在以后吃飯的時候，不管男女，好都要做到細嚼慢咽，這樣不僅可以細細品嘗食物的味道，而且也不會發(fā)胖，還能規(guī)避食道癌的風險。