解讀

　　禁食期間，禁食者一定要運動，停止外來能量供應，我們的機體就會緊縮開支，并首先消耗發揮作用較少的組織。此時如果不運動，機體就會首先消耗肌肉來供應能量。這就是為什么很多人臥床一段時間后雙下肢肌肉開始萎縮的原因。運動還可以促進脂肪的消耗，利于肥胖者減肥。

　　碳酸氫鈉，其實就是小蘇打。為何禁食時要服用小蘇打?醫師解釋，禁食時由于沒有外界能量的補充，體內脂肪開始代謝，酮體是脂肪代謝的產物。酮體在體內積蓄了，會引起頭暈、惡心等不適，要通過大量喝水將它從尿中排出來。服用碳酸氫鈉可幫助酮體的排出。肝泰樂的作用是保護肝臟，脂肪的分解和氧化在肝臟活躍，脂肪代謝負擔過重會影響肝功能，需要保護。

　　周一：恢復飲食期——少葷多素+七成飽

　　經過兩天的禁食，周一，你可以開始進食了，但是記住，不要吃太多，飲食總的原則是：少葷多素，總攝入食量控制在七成飽左右，感到饑餓時可以喝水緩解。

　　以減肥為目的的人，飲食應該是高蛋白、低熱量，瘦肉的比例可以多一些，不要吃肥膩食品，米飯也不要多吃。如果禁食的目的是治療與免疫有關的疾病，如蕁麻疹、濕疹、過敏性鼻炎等，后續好素食一到兩周，效果會更明顯。

　　特別提醒

　　醫師指出，兩天以下的禁食是安全的，大多數人可按照上述方法進行，但兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、體弱者、中樞神經疾病者、嚴重慢性感染者、腫瘤患者、嚴重營養不良者、1型糖尿病及其他嚴重疾病者，不宜實施禁食療法。兩天以上的禁食一定要在有經驗的醫生指導下進行。

　　Tips

　　禁食期間中藥方(單位：克)

　　茯苓12 桂枝9 白術15 甘草6 黨參15 黃芪30 山藥15 陳皮6 半夏9 薏仁20 羊藿12 巴戟12(注：藥方應請中醫師開)。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于斷食排毒的內容，通過上文的介紹，大家可以根據實際情況繼續斷食排毒，但是重要的是要根據自己的實際情況哦，注意飲食搭配，不要太油膩，要注意適量的運動哦!