相信很多人見到長腿歐巴都會尖叫，那么對于女孩來說也希望自己擁有一雙細致修長的腿，但是生活中的一些小習慣會讓你的小腿變粗，穿衣服是特別的難看，那么如何瘦小腿呢?到底是哪些習慣導致小腿粗呢?接下來跟隨小編一起看看吧，如何瘦出性感美腿。

　　先天的腿型我們如法決定，但是后天我們卻可以通過鍛煉以及運動來達到完美，所以生活中一定要記得保持健康的生活習慣哦，這樣你的腿才不會變粗哦!

　　3大習慣致小腿粗

　　習慣一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　習慣二：喜歡蹺二郎腿

　　很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

　　習慣三：久坐不起

　　很多上班族因為工作的原因要一直坐在椅子上，連吃飯的時間都是坐在那，長久下去，下半身出現肥胖是很重要的事情，坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。

　　血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

　　那么如何瘦成筷子腿呢?

　　1、舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人

　　(1)坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體后方。

　　(2)接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。

　　(3)彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。