現(xiàn)在市面上有很多的露背裝，通過穿上露背裝會讓你看到性感的美背，讓你直流口水，讓女人羨慕嫉妒恨，但是如果你的背部有一大堆的肥肉這該怎么辦呢?穿上露背裝就好像虎背熊腰，那么如何讓自己擁有性感美背呢?下面就由小編來給大家介紹下吧。

　　一個完美好看的背部不僅會讓人看起來非常的性感，穿衣服還特別的好看，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢，推薦瘦背部的快方法，美背運動輕松練出S字形。

　　美背減肥運動

　　每個女生都希望自己的背部能有線條感并且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚至很多女生背部不但有贅肉還減不下來，這主要是因為日常的運動基本用不到背部，才會導(dǎo)致這個問題的出現(xiàn)，現(xiàn)在不需要擔(dān)心，只需要通過日常的幾個小運動，輕松就能鍛煉出美背哦。

　　每日擴(kuò)胸

　　只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

　　拉直全身線條

　　背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

　　立式俯臥撐

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

　　隨手啞鈴操

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。