辦公室減肥瘦身方法

　　清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早上起床，你可以先喝一杯蜂蜜水，幫助腸胃更好的蠕動，從而加速新陳代謝。在吃過早餐后，還可以喝點酸奶，當然，不要飲用冰鎮(zhèn)酸奶哦，以防腸道不適造成腹瀉。

　　Tips：蜂蜜好不要用開水沖泡，好食用溫水酸奶好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　多喝水

　　水是人體內(nèi)不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白開水，還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝，亦能抑制過強的食欲;水能阻止體液潴留，喝足夠的水，可使肌體及時更新儲存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對消除饑餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產(chǎn)生的有毒殘留物;早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番，對腎有利，并補充血液中水分的缺乏，防止冠心病的發(fā)作;水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑面柔軟。所以不論從健康或減肥的角度看，喝水是一種很好的妙法，應該大力提倡。尤其肥胖者，平時更應多喝水。

　　辦公室減肥小妙招

　　1.找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動上互相支持。

　　2.減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

　　3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

　　4.攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種多一份。

　　5.在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。