健康的飲食公道的搭配也能吃出苗條身材，一下就是我們推薦的健康飲食吃出苗條身材食譜。
6:00-9:00 早餐時間到了
早餐是開啟一天新陳代謝重要的一餐，玩玩不可草草打發。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。
佳選擇：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐嘍。
11:30-13:30 午飯時間到了
午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的好來源，足夠的蔬菜可以防止由于缺乏膳食纖維引起的便秘。
佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
16:00 享受下午茶時光吧
這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關系，事先預備好補充能量的食用品，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學習，瘦身解饞，有備無患。
佳選擇：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米(小塊)等。
18:00-20:00 晚餐時間到了
晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量贅肉的食用品，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容瘦身功效的組合。
佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。
21:00-越日6:00 夜貓族出沒時
假如你是夜貓，那么請把前面的每一個餐次順延。假如正常作息，那么此時發生的食欲更多是由于饞蟲發作而不是大腸告小腸所誘發。所以，假如有什么氣力驅使你走向廚房或冰箱，三思而后行，并且留意拿捏控制。
