2.立位拉筋
立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋，站直，然后彎腰，盡量使指尖碰到或超過腳尖。b.側面拉筋，一手掐腰，另一只手向上舉，貼近耳側，然后想掐腰的一側盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同時用手怕打，筋經處，這樣有助于筋經的拉長，同時怕打的力氣越大越好，只要身體能夠忍受。如果，可以在配合呼吸，這樣可以加速體內毒素的排出。
其實拉筋的方法還有很多，平時在沒有病痛的情況下可以多拉筋。之前網上流行的炫腹，其實也是一種拉筋方法，炫腹表明身體健康，柔韌度高。我們經常從媒體上了解到，很多到八十歲，甚至九十歲的老人還可以劈叉，下腰。這是因為他們柔韌度高，也是為什么他們長壽的原因。
六、拉筋主要事項
我們知道拉筋可以長壽，筋長一寸，壽命長十年。但是拉筋也要根據身體情況來決定，避免因為不正確的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。
1.骨質酥松不宜拉筋，骨質酥松拉筋容易導致骨折，這一類人拉筋咨詢醫生。
2.患有心腦疾病者，這一類人拉筋要有家人陪伴，同時要咨詢醫生。因為拉筋也是一項運動，如果不慎會導致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點要安全，拉筋時很容易忽視周邊環境，要選擇安全的環境下拉筋，避免造成傷害。
結語：想要長壽，想要多享受這人間的美好，那么就要多拉筋。拉筋長壽是經過千年的驗證的，簡單并且有效，適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多，不僅僅限于拉筋，平時我們也可以多運動，放松心情等等，這些方法都有助于我們的長壽。
