第三、喝對時間酸奶才有減肥效果

　　想要用酸奶減肥，喝酸奶的方法和時間都很重要，下面我們一起來看看到底怎么樣才能夠用酸奶減肥。

　　a.早飯后喝，一般我們早上都會有食用早餐的習慣，早飯后喝酸奶可以幫助胃消化，促進營養吸收。人上午多吸收一些營養和能量可以保持精力充沛，不會造成肥胖。

　　b.午飯后喝酸奶，一般午飯是提供下午人體能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆積。

　　c.下午茶時候喝酸奶，往往在這個時候人因為工作消耗能量，會感到饑餓。而酸奶可以增加飽腹感，同時減少毒素與脂肪的堆積。

　　d.酸奶當夜宵喝，一般熬夜的人容易饑餓，而喝酸奶在做到飽腹感的同時，還能夠緩解熬夜帶來的便秘，同時燃燒脂肪，減低血液中的膽固醇。

　　這里我們并沒有提到晚上喝酸奶，因為想要減肥，好是晚上不吃飯。如果在不吃飯的情況下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌過多，給胃造成傷害。

　　第四、酸奶搭配粗糧減肥效果更好

　　我們都知道酸奶具有助消化的作用，而粗糧可以增加飽腹感，膳食纖維多，不易消化，所以這兩樣搭配在一起，減肥效果才更好。下面我們就來了解為什么要這兩樣搭配。

　　1.粗糧具有飽腹感，粗糧中含有大量的膳食纖維(之前稱為粗纖維)，這是一種不溶性纖維，其可以減緩葡萄糖被吸收的速度。與酸奶搭配不僅僅不會造成纖維的溶解，還幫助胃消化粗糧。

　　2.膳食纖維具有吸脂性，我們都知道脂肪消化，容易被小腸吸收變成堆積早腹部的脂肪。而膳食纖維具有吸脂性，可以吸附腸道內過多的油脂，排出體外。而酸奶中的有益菌因為刺激腸道蠕動而加速了這個過程。

　　3.粗糧的營養價值高，不還過多的蛋白質和脂肪，而酸奶正好彌補了這個缺陷。將他們搭配在一起，不會造成營養不良。在加肥的同時能夠更健康。

　　結語：你的酸奶減肥法對嗎?單純的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不對還會增肥。所以說酸奶減肥?沒那么簡單!想要簡單的利用酸奶減肥，就按照上文中的方法做吧!只要方法對了，酸奶減肥也就變得難么簡單了!