很多人都對(duì)減肥存在一個(gè)誤解，都以為減肥是一件很難的事情，都以為減肥要大量的出汗才會(huì)有減肥的效果，這只是一個(gè)方面而已，重要的就是減肥要有科學(xué)的方法，這樣減肥才有效果，今天三九養(yǎng)生堂教您一個(gè)減肥輕松瘦的方法，那就是通過(guò)吃來(lái)減肥，一起看看吧!

　　在我們的身邊有很多食物是具有減肥的效果的，只是這些效果我們都不知道，所以就錯(cuò)過(guò)了，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的，吃對(duì)了就會(huì)減肥。

　　要瘦90%靠吃!所以日常選擇吃什么樣的食物、以及怎樣吃是非常重要的。這里日本減肥專(zhuān)家也給大家推薦了一些助瘦的飲食秘訣。

　　日本暢銷(xiāo)12萬(wàn)冊(cè)的《減肥10%靠運(yùn)動(dòng)90%靠吃的方法》這本書(shū)中，作者森拓郎寫(xiě)道"比起大量的運(yùn)動(dòng)，重新調(diào)整飲食生活能瘦得更快哦"。

　　現(xiàn)在的上班族每天上班都是很辛苦，早九晚五的，很多人的三餐都是不固定的，常常因?yàn)闀r(shí)間趕，就吃一些快餐、便利店的便當(dāng)?shù)鹊?。如果能在食材選擇上多多注意，吃外賣(mài)的日子也可以輕松瘦下來(lái)哦!下面要介紹的是7種瘦身食材以及吃外賣(mài)時(shí)的6個(gè)瘦身秘訣!

　　豆類(lèi)

　　人類(lèi)的身體組織主要由蛋白質(zhì)組成，而豆類(lèi)則含有豐富的蛋白質(zhì)!

　　豆腐、納豆、豆醬、毛豆都是不錯(cuò)的選擇!

　　干果類(lèi)

　　雖然卡路里較高，但是維他命豐富，因此推薦把干果類(lèi)作為零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。

　　海藻類(lèi)

　　海苔、海帶、海蘊(yùn)等的海藻類(lèi)食材中富含日常飲食中容易流失的水溶性植物纖維以及營(yíng)養(yǎng)礦物。

　　蔬菜類(lèi)

　　食物纖維對(duì)促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌的活動(dòng)非常重要，為了增強(qiáng)消化和吸收能力，要多攝取蔬菜類(lèi)哦。胡蘿卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。