6、站直、坐正

　　其實(shí)這樣說(shuō)起來(lái)挺簡(jiǎn)單的，但是你要真正的做好的話是非常困難的，但是這也是瘦身的秘籍哦!立時(shí)收腹，坐時(shí)挺背，只要你好好維持，這兩個(gè)動(dòng)作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相當(dāng)于腹部無(wú)時(shí)無(wú)刻都在微鍛煉。何來(lái)小腹困擾?

　　7、比起有氧，更愛(ài)高間歇運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)能消脂，但是腹部是頑固性脂肪，普通的有氧運(yùn)動(dòng)很難“撼動(dòng)”它。這時(shí)候就需要高間歇的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)刺激腹部脂肪燃燒。

　　8、隨時(shí)不忘縮緊腹部

　　她們時(shí)刻縮腹，不會(huì)讓腹部完全垮下來(lái)。事實(shí)上，這就相當(dāng)于鍛煉自己的核心區(qū)域，如果你實(shí)在沒(méi)辦法像這些姑娘那樣執(zhí)著，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分鐘的堅(jiān)持會(huì)有大改變。

　　關(guān)于腹部脂肪你必須知道的信息

　　A、平坦的腹部≠平坦的胃

　　胃僅僅是腹部的一部分，我們的小腹可以分為左右上腹部，左右側(cè)腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃還不夠，通暢給力的腸道也是很重要的哦。

　　B、腹部脂肪暗藏危機(jī)

　　腹部脂肪過(guò)多會(huì)增加糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　C、150分鐘是起點(diǎn)

　　每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才是腹部脂肪燃燒的起點(diǎn)。因此你要努力、努力、再努力。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道了嗎?原來(lái)這些沒(méi)有小肚子的人都是有這樣的習(xí)慣的，趕緊跟她們學(xué)習(xí)一下吧，擁有平坦小腹不是夢(mèng)想，趕緊行動(dòng)吧!