你是不是在擔心自己吃的太多自己的肉肉又會出來呢?是不是不敢吃這些增加你能量的食物呢?你是不是減肥在節食，什么不都不敢吃呢?今天想告訴大家，這里有可以讓你輕松吃不增肥的方法，趕緊去看一下吧，看完之后你就再也不怕肥肉了。

　　很多人都知道生理期減肥是有效的，吃什么都不會胖，并且生理期的時候，中午是佳的減肥排泄的時間。

　　水果相當于固體的酵素塊，是不需要動用內臟器官消化的食物。換言之，人只要開始不知節制，尤其是在晚上10點后還進食，就會開始發胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質也會轉換為易胖體質。

　　女性要想擁有苗條的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食，那么在減肥的過程中要怎么吃才有效呢?今天小編就要告訴你有效的飲食減肥方法，一起來看一下吧!

　　減肥的時候你是不是特別的注意你的飲食呢?生怕吃錯了食物自己又會多幾斤肉出來呢?事實上運動只是起到減肥的一部分，還要搭配飲食雙管齊下，才會得到良好的瘦身效果。

　　日本減肥名醫佐藤萬成曾指出，照著自己的生理時鐘進食，瘦身才會有效。所以，照著本文介紹的方法吃，不但可以保持健康，又能避免吃進一堆脂肪。

　　一、熟記瘦身3口訣:早排泄、午攝取、晚吸收

　　與消化吸收等飲食有關的生理時鐘大致可分為以下三個時間段:

　　1、排泄凈化段:凌晨4點至正午12點。

　　2、攝取食物段:中午12點至晚上8點。

　　3、吸收休息段:晚上8點至凌晨4點。

　　早上是人體排泄的佳時間，而進行消化吸收作用時，人體需要充足的能量來支持。所以，身體的內臟器官及細胞在排泄時間段都會非常疲累。然而，如果一大早就大量進食，就會防礙前一天老舊廢物的排泄，會造成不需要的廢物無法排泄干凈而殘留體內。長此以往，可能會引發水腫或懼冷癥，進而陷入基礎代謝量下降的惡性循環里。

　　二、不吃早餐，更容易胖

　　如果不吃早餐，腦細胞就無法獲得足夠的能量，而這會導致肌肉分解，基礎代謝量下降，反而更容易變胖。因此，背部拉筋減肥操的飲食重點是"早餐以水果為主"。

　　小編在這里給大家提一個意見好是上午的時候多吃一些水果，這樣經過水果營養以及水分的補給，我們就可以預防便秘啦!

　　中午以前是生理時鐘的排泄時間段，水果相當于固體的酵素塊，是不需要動用內臟器官消化的食物。我想應該沒有人會討厭吃水果吧?幾乎每個人都愛吃水果。

　　人類愛吃水果乃是天經地義的事。我們的祖先就是以水果為食的果食主義者(Fruitaria)。從人體的結構和功能來看，不僅人類可以完全接受水果，而且水果還能賜給人們凈化力、自愈力和機能維持力。

　　三、早上吃水果，凈化瘦身不易胖

　　水果不同于砂糖或淀粉質食物，它本身就擁有消化酵素成分，遇熱就會完全消化。水果進入人體的同時會轉化為葡萄糖形態，不需要在胃內進行消化，停留胃部的時間只有30分鐘。

　　水果是讓人類維持佳健康狀態的必需品，它的保健功能比其他食物還要完善。水果富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數排泄殆盡，而且不需要動用到消化能量，對人類而言真是完美食物。人體內有一個"早排泄、午攝取、晚吸收"的循環體制。只要讓這個循環體制順暢運作，就能擁有健康及不易發胖的體質。

　　也就是說，吃進去的食物會轉換為能量，將廢物排出。人會胖就是因為吃進去的食物沒有轉化為能量，無法排泄干凈而屯積體內，于是就變胖了。想要每天正常排除廢物，讓體內的頑固脂肪通通消除，就要每天定量攝取富含酵素的水果。

　　四、早上吃水果、喝蔬果汁，一樣精神百倍

　　早上不需要吃太多東西，攝取水果和一些輕食就夠了。另外，不要刻意只吃香蕉或是只吃某一種水果，各種水果都要均衡攝取。以我的例子來說，我會在夏天喝蔬果汁，冬天吃蔬果做成的果凍或水果沙拉，而且都是在常溫狀態下食用，不會吃冰冷食物。早上忙到沒時間吃早餐，或是怕麻煩的人，吃這些東西就夠了，認為只吃水果會沒力氣，根本是錯誤的觀念。