回想一下，自己的生活習慣和身體變化，你的氣血是不是大不如前(眼色渾濁發黃、臉色暗淡長斑無光、指甲根部的半月牙越來越小)了?你的反應速度和體力是不是也越來越差?還有你的基礎代謝是不是越來越緩慢(疤痕修復能力、痘印修復能力是不是周期更長)?你的身材是不是更難保持了?所有的這些都與睡眠相關。
我們常常說不熬夜、保證好睡眠，那么怎樣才算不熬夜、保證好睡眠呢?中醫認為睡好這三個時間段的覺：子時、午時、亥時。
子時，即晚上11點至凌晨1點這個時間段，此時膽經當令，是天地陰陽的轉折點，利于滋養陰血。如果長期這個點不睡覺，會嚴重影響人的反應速度與分解脂肪的能力。中醫中常說：膽有多清，腦子就有多清，所以子時睡覺可利于膽腑的正常運作，使人耳聰目明、思維敏捷。另外，膽分泌的膽汁是分解脂肪的第一戰將，若子時不睡覺，膽分泌膽汁受阻，人體分解脂肪的能力便會下降，繼而便會導致肥胖。
午時，即中午11點至下午1點，仔細對照子時，大家可以發現，二者其實是對方的鏡子。午時也是天地陰陽的轉折點，此時睡眠能補氣血，即使是瞇上15分鐘，對氣血的改善和基礎代謝的運行都是非常有幫助的(氣血是保證五臟六腑正常運行的根本與前提，也是保持健美身材的根本與前提)。
亥時，位于子時之前，即晚上9點至11點這個時間段。亥時，天地萬物歸于平靜，此時應當準備入眠，如果長期亥時不睡覺，可讓人一年老三歲，而且這三歲不僅體現在外在形象，更體現在五臟六腑的機能上，包括人體脂肪代謝能力和排毒能力。
關于動，一定要進行有氧運動
生命在于運動，對于很多上班族來說，我們都坐成了亞健康，除了肩周炎和頸椎病，很多人的腰帶也越來越長。所以“站”起來，進行一定量的運動是非常重要和必要的。對于運動的要求只有四個字：有氧運動。關于有氧運動對減肥的作用想必早已成為常識，這里本公子只想跟大家說一句：堅持到底，讓運動成癮!比基尼橋、馬甲線、人魚線等都不會是夢想。
結語：在本公子看來，一個好的減肥方法只有2個考量標準，一是可以幫助肥胖者達到減脂塑身的目的，二是可使肥胖者擁有更健康的體魄。因為肥胖本就是一種病癥，所以減肥是一種治病的過程。緊隨以上3種方法，讓你不節食也能輕松塑身，長期堅持定能擁有迷人身材。
