每一個人都希望自己有一個很高的身高。每一位家長都希望自己的孩子長的又高有健康，但是生活中，由于種種原因，很多人的個子不是很高，所以長高就成為這些人想做的事情了，其實長高除了先天的遺傳，還可以依靠后天的努力。今天小編就給大家介紹一下怎么長高。
我們一直倡導健康的飲食生活方式，談到長高，如果你現在還未滿25周歲，只要你遵循下面健康的飲食方法，就還有機會長高。我們從不贊成藥物或者電子增高，凡事都有利弊，健康快樂的生活才是我們所贊同的。
長高的黃金季節
長高的時間是很關鍵的。
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利于身體的生長發育達到佳狀態。由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是身體必要的營養成分，生活中的維生素有維生素A、B、C，都是身體必不可少的，所以平時一定要及時的補充，多吃一些動物的肝臟，蔬菜水果等等。
增加礦物質
人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
牛奶：被稱為'“全能食品”對骨骼生長發育極為重要。
胡蘿卜：兒童每天吃100克，可以補充胡蘿卜素有效促進生長發育。
柑橘：維生素A,B,C,和鈣的含量比蘋果的含量還要多，對兒童的發育很有益處。
沙丁魚：沙丁魚中的蛋白質是非常豐富的，蛋白質可以促進肌肉的生長。
